اكلات تزيد الحليب عند المرضعة

الام المرضعة تحتاج الكثير من الفيتمينات لزيادة ادرار الحليب واكلات مخصصة وغذاء متكامل لذلك اليك بعض المأكولات لزيادة حليب الام

2-الماء
الماء هو الصحة والماء ضروري خاصة للام المرضعة واللتي تزيد لديها الجفاف بسبب الارضاع لذلك يجب عليها تناول على الاقل عشر كاسات يوميا

2_السبانخ

الرضاعة الطبيعية تزيد من احتياجات الأم للسعرات الحرارية وبعض الفيتامينات والمعادن. والسبانخ مصدر جيد للحديد، الكالسيوم، فيتامين K،  A، وحمض الفوليك. لذلك، فمن الضروري تناول السبانخ خلال فترة الحمل أو الرضاعة. والخضروات الورقية كالسبانخ تحتوي أيضًا على الفيتوإستروجين، والتي يعتقد أنها تساعد على تعزيز صحة أنسجة الثدي وعملية الرضاعة

3-حبة البركة
حبة البركة مفيدة جدا وتحتوي على اغذية وفيتامينات مفيدة وضرورية لدر الحليب للام

4-الحلوة حلوة الطحينية
الحلاوة تحتوي على بذور السمسم الغني بالفيتامينات واللتي تزيد ادار الحليب بشكل كبيرر وتقوي الدم عند الام الحامل والمرضعة تناولي قدر ما تستطيعي منها .

siege auto

Posted in: أمومة