منصة التدريب: انت والحياة

الرقم التعريفي للتتبُّع

‏إظهار الرسائل ذات التسميات انت والحياة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات انت والحياة. إظهار كافة الرسائل

الأربعاء، 11 أغسطس 2021

النيش والمصاريف الكثيرة.. سألنا البنات عن عادات الزواج اللى عاوزين يغيروها

 

النيش والمصاريف الكثيرة.. سألنا البنات عن عادات الزواج اللى عاوزين يغيروها

قد تختلف مراسم الزواج من محافظة إلى أخرى، ولكن تظل بعض العادات ثابتة، فبمجرد أن يعلن الطرفين ارتباطهما، يبدأ كل منهما فى التحضير للحظتهم المنتظرة، بدءًا من الشبكة وصولًا إلى التجهيزات المختلفة بالمنزل وحفل الزفاف.


فى الوقت الحالى أصبحت عادات الزواج المصرية عبئًا على بعض الشابات والشباب، لما تستلزمه من تكاليف مادية ضخمة، وهو ما دفع إحدى الفتيات لتوجيه سؤال على إحدى صفحات مواقع التواصل الاجتماعى النسائية، عن أبرز عادات الزواج التى يرغبن فى تغييرها، وجاءت الإجابات كالتالى:

قالت "منة" عما تريد تغييره من عادات الزواج: "إن البنت ماتشاركش العريس الجهاز والفرش، هو يفرش البيت كله من A to Z ويعمل زي ما الشرع بيقول، ونلغي التحكمات والشروط اللي العروسة وأهلها بيحطوها للشاب، ويحملوه فوق طاقته، ونسيبه يفرش على أد مقدرته، ومايبصوش أختها جابت إيه وبنت خالتها عملت إيه، لأ كل واحد يمشي حسب ظروف ابن الناس اللي داخل البيت من بابه وربنا بيكرم وبيرزق من وسع لو نيتهم فعلاً خير".

وأجابت "أسماء" قائلة: "النيش بس ممكن نقلبوا مكتبه عادي، وحاجة النيش تتلغي زي الصيني والأركوبال والكاسات لوازم النيش يعني وكمان السفرة، وياريت بلاش بزخ كمان اللي بيجيب غسالتين وثلاثة مش هنقلب الشقه معرض أجهزة كهربائية".

عادات الزواجعادات الزواج

وأجابت "إيمان" قائلة: "الجواز نفسه بسيط، بس التكاليف اللى بتثبت أن بنتنا غالية أو إن عريس لازم يصرف دم قلبه عشان يعرف إن الجواز مش سهل ديه اللى ممكن نلغيها، فى المقابل لازم يكون فى وعى كامل للعريس بإن الموضوع مسئولية، وإن المسئولية مش سجن، ويتقبل الطرف الآخر بشكل صحيح مش من خلال خبرة أصحابه أو أشخاص ليهم تجارب مش مرضية عن الموضوع، وإن المسئولية والاستقرار والرضا والسعادة كلهم عملة واحدة".

تقاليد وعادات الزواجتقاليد وعادات الزواج

وأضافت: "بالنسبة للعروسة لازم تكون على وعى إنها لما تتجوز هتتجوز عائلة مش شخص، وإن التقدير والاحترام ليهم ده واجب ومسئولية من نوع مختلف، وإن الزوج مش العصاية السحرية اللى هيحقق كل الأحلام الوردية وغير الوردية، ولازم تعرف إنه مختلف، وتتقبل ده، ويكونوا هم الاثنين على قدر من الوعى إن لكل واحد مساحته الشخصية اللى يقدر يستمتع بيها، ويتقبلوا اختلافهم لأن ده سنة الحياة وسنة الله فى الأرض، ويعرفوا إنهم هيعيشوا كام يوم على الأرض فيعيشوهم فى رضا وروقان، وإن حياتهم تخصهم فبلاش تدخلات الآخرين وآرائهم فى حياتهم".

حفلات الزفافحفلات الزفاف

وقالت "منى": "نلغي أنه الجواز من غير ما يكون الطرفين عارفين يعني إيه جواز، يعني إيه مسئولية، يعني إيه احترام، يعني إيه تفاهم، يعني إيه رحمة، يعني إيه تقبل للطرف الآخر، ومش لازم يكون نسخه مني، وإن مشاكلنا مش لازم الأهل يتدخلوا في الصغيرة والكبيرة، وإننا نكون عون لبعض في الشدائد".

ما بندورش ورا بعض..5 دروس في الصداقة نتعلمها من الجميلات ميرفت ورجاء ودلال

 

ما بندورش ورا بعض..5 دروس في الصداقة نتعلمها من الجميلات ميرفت ورجاء ودلال

الفنانة الراحلة رجاء الجداوي والفنانة ميرفت أمين أسماء ارتبطت بعلاقات صداقة قوية مع الفنانة دلال عبد العزيز، ولسنوات طويلة ظلت هذه العلاقة مثار إعجاب وربما حسد الكثيرين لاحتفاظهن بصداقتهن عمر طويل، فما هو السر في استمرار هذه العلاقة رغم ما يتردد عن أن "ما عدوك إلا ابن كارك"؟


دالال عبد العزيز

دالال عبد العزيز
خلال مقابلاتهن التلفزيونية تحدث الثلاثي أكثر من مرة عن علاقتهن، ومن خلال ما صرحن به يمكننا أن نتعلم عدة دروس عن الصداقة وكيفية استمرار العلاقة بين الأصدقاء لسنوات طويلة يكونوا خلالها خير سند، وما تحدثت عنه الفنانة رجاء الجداوي:

"الخصوصية في العلاقة"
من الضروري الحفاظ على الخصوصية حتى في علاقة الصداقة، فليس من حقك أن تبحث وتكتشف أمور يريد هو اخفائها عنك، وهذا كان سبب من أهم الأسباب التي ذكرتها الراحلة رجاء الجداوي خلال لقائها التلفزيوني، وعبرت عنه قائلة: "مابندورش ورا بعض ولا بننكش في حياه بعض، ماحدش فينا بيرن يقول للتاني أنت رحت ليه المكان دا من غيري، ليه طلعت مع كذا ومطلعتش معايا، سمعت عنك كذا، كل واحد فينا من حقه يحتفظ بجزء من خصوصيته والمفروض نحترمها".

"مافيش غيرة في الصداقة" 
المقارنة بين الأصدقاء مرفوضة وأسوأ ما يهدد علاقة الصداقة الصحية، وعن هذا قالت الفنانة رجاء الجداوي: "مابنبصش لمين عليه العين أكتر، مين اسمه لامع أكتر، مين أجره أكتر من التاني، إحنا التلاتة مميزين في عيون بعض ومافيش فرق بينا".

"يسهلوا حياتنا" 
"إحنا بس محتاجين ناس تسهل علينا حياتنا.. ناس لينة سهلة" كان هذا الشرط الذي تحدثت عنه الفنانة رجاء الجداوي في اختيار الأصدقاء شرطًا مهمًا ولا يسهل تحقيقه على الإطلاق، لكنه شرط أساسي لعلاقة صداقة صحية. 

التعبير عن الاهتمام 
التعبير عن الاهتمام واحد من أهم شروط استمرار الصداقة، وهذا يأخذ أشكال كثيرة تجعل الصديق له بصمة في كل تفاصيل حياة صديقه ويهتم بأن يعبر عن قيمته عنده، وقد عبرت عن ذلك الفنانة ميرفت أمين بعفوية خلال لقاء تلفزيوني قالت فيه: "دلال متعودة كل عيد حب بتجبيلنا سلاسل فعندي منها كل أنواع السلاسل، واللي أحلي من الهدية الكارت اللي مكتوب فيه كلام حلو، وكانت تختم كلامه دايمًا في قلبي".
"التقبل"
من أهم شروط علاقة الصداقة الصحية أن تشعر بالقبول في العلاقة، وهو ما عبرت عنه الفنانة رجاء الجداوي قائلة: "بحبهم بعيوبهم ومتقبلاها جدا".

ساعة ذكية تنقذ حياة عداء أمريكي بعد فقدانه الوعي بشكل مفاجئ .. اعرف الحكاية

 كشف عداء من مدينة نيويورك الأمريكية يدعي براندون شنايدر يبلغ من العمر 25 عاما، أن ساعة اليد الذكية  الخاصة به أنقذت حياته، بعد فقدانه الوعي داخل دورة المياة حيث قامت الساعة بإرسال إنذار لجهات الطوارئ المسجلة عليها.

وأشاد العداء الأمريكي، بساعة اليد الذكية، حيث سرد قصة إنقاذه من الموت بفضل تلك الساعة، وقال عبر حسابه بموقع "انستجرام" :"أود أن أشجع كل من يقرأ هذا المنشور على شراء ساعة يد ذكية أو إذا كان لديك واحدة عليه تفعيل إعدادات الاتصال بالطوارئ.

شنايدرشنايدر

 

وأوضح العداء الأمريكي أن الساعة أنقذت حياته في الثاني عشر من يوليو الماضي، حين هرع إلى قسم الطوارئ بسبب ألم شديد في البطن، تم تشخيصه بالخطأ على أنه حصوات في الكلى، وأثناء تواجده في الطوارئ، ذهب إلى المرحاض، وهناك سقط مغشيا عليه بسبب الألم وتسبب سقوطه في كسر بالجمجمة ونزيف دماغي، وفقا لموقع "سبوتنيك".

وتم العثور على شنايدر فاقداً للوعي بعد وقت قصير من السقوط بفضل ساعته الذكية اكتشفت سقوطاً شديداً، وعندما تعرفت الساعة على سقوطه اهتزت وأطلقت إنذارا، بعد إجراء الفحوص الطبية، اكتشف شنايدر أنه مصاب بورم دموي متعدد كان يتزايد في الحجم وسرعان ما أصبح يهدد حياته ويتطلب جراحة دماغية طارئة.

وأشار شنايدر ألى أهمية ارتداء الساعة الذكية وشغفه بالحياة الصحية الي لولاه لتأزمت حالته الصحة أكثر وربما فقد حياته.

جينيفر لوبيز وبن أفليك ينتقلان لمنزلهما الجديد في بيفرلي هيلز .. اعرف سعره

 

جينيفر لوبيز وبن أفليك ينتقلان لمنزلهما الجديد في بيفرلي هيلز .. اعرف سعره

كشفت عدة تقارير أجنبية، عن تطور العلاقة العاطفية بين النجمة العالمية جينيفر لوبيز والنجم العالمي بن أفليك، والتي تتوطد يوماً عن الآخر، حيث انتقل الثنائي للعيش سوياً في منزلهما الجديد في مدينة بيفرلي هيلز الأمريكية.

ووفقاً لتقرير نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن المنزل الجديد الذي انتقلت فيه لوبيز وأفليك، تبلغ قيمته 85 مليون دولار، ويتكون من 12 غرفة نوم رئيسية، و24 حماماً وحلقة للملاكمة.

١٥٥٥

وشوهد الثنائي وهما يتفحصان منزلهما الجديد الذي يقع على مساحة 38000  قدم مربع، والذي يحتوي على منزل صغير للحارس، ومجمعاً رياضياً وملعب كرة سلة.

١٤٤٤

ورصدت عدسات المصورين، ظهور لوبيز، بدون حبيبها النجم العالمي بن أفليك، اثناء رحلتها البحرية ، والتي تعد المرة الأولى التي تظهر بها بمفردها بدون أفليك بعد عودتهما مرة آخري عقب انفصال دام لأكثر من 18 عاما.

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة الديلي ميل، فإن لوبيز استمتعت ببعض الوقت بمفردها وهي تتجول في مدينة بورتوفينو الإيطالية، دون بن أفليك، وظهرت نجمة البوب في الأسواق المحلية للمدينة وهي ترتدي فستان باللون الأبيض بفتحة عند الخصر تميز بتصميم قصير من الأمام وأكمام قصيرة.

 

الثلاثاء، 10 أغسطس 2021

على ارتفاع 1000 متر .. تجربة مثيرة لفندق بدون سقف وجدران أعلى جبال سويسرا

 

على ارتفاع 1000 متر .. تجربة مثيرة لفندق بدون سقف وجدران أعلى جبال سويسرا

يسعى الناس لخوض تجارب جديدة ومختلفة فى السفر للاستمتاع بإجازاتهم بعيدًا عن صخب المدن وضغوط العمل، لذلك يكون اختيار الفندق والمكان الذى تذهب إليه من أجل الاستجمام أمرًا هامًا يستحق التدقيق والاختيار بعناية لتحقيق أكبر قدر من المتعة والراحة.

وبديهيًا أن تكون الغرفة الفندقية التى يختارها الشخص لقضاء إجازته، محاطة بجدران وسقف، لكن يبدو أن هذا الأمر سيصبح مختلفًا بعض الشىء بعدما دمج الفنانان فرانك وباتريك ريكلين، والسويسرى دانييل شاربونييه، الذى يعمل فى مجال الضيافة، كلًا من الفن والسياحة لكسر حدود العقارات، مع إعادة التفكير فى معنى الرفاهية الحقيقية بقطاع الفنادق.

غرفة فندقية بدون جدران وحوائطغرفة فندقية بدون جدران وحوائط

 

وبالتالى، شكلت المناظر الطبيعية فى سويسرا خلفية درامية لغرف فندقية غير تقليدية من تصميمهم، التى تتضمن سريرًا ومنضدة ومصباح، لكن دون أية نوافذ أو جدران أو حتى أسقف، وربما يستغرب الناس هذه الفكرة قليلًا، لكن تصميمها المتكامل قد جعل الكثير من الناس يظنون للحظات أنهم يتواجدون فى غرفة عادية، وذلك وفقًا لما نشرته شبكة "CNN" الإخبارية.

ويشير التقرير إلى أنه بالطبع، يوجد خادم شخصى يقوم بدوره التقليدى، وهو يرتدى قفازاته وقميصه الأبيض، حيث يتواجد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتلبية احتياجات الضيوف، وغالبًا ما يكون الخادم الشخصى من المجتمع المحلى، الذى تقتضى مهمته الترحيب بالضيوف عندما ينامون فى غرفهم.

خدمة الغرف فى الفندق السويسرى الغريبخدمة الغرف فى الفندق السويسرى الغريب

 

وتقع الغرف الفندقية لـZero Real Estate على ارتفاع 1000 متر فوق سطح الأرض، مع إطلالة بانورامية لمواقع طبيعية سياحية فى مختلف المناطق بسويسرا، منها، شافهاوزرلاند، وأبنزيلرلاند، وهايدى لاند، وسانت جالين، وتورجاو، وتوجينبورج، وليختنشتاين.

 

ورغم أن الفندق قد أغلق أبوابه فى ظل تفشى فيروس كورونا المستجد، إلا أنه يخطط العودة مجددا، مع وجود حوالى 10 آلاف شخص على قائمة الانتظار من حول العالم والشرق الأوسط.

غرفة فندقية على ارتفاع 1000 متر بسويسراغرفة فندقية على ارتفاع 1000 متر بسويسرا

ويشعر شاربونييه، بامتنان تجاه دعم الضيوف المستمر لمفهوم هذا الفندق، موضحًا أنه بدأ بغرفة واحدة فى عام 2016، ثم ثلاث غرف، واليوم، يتم تبنى هذا المفهوم من قبل 6 وجهات سياحية فى شرق سويسرا وإمارة ليختنشتاين.

وما يجعل الفندق فريدًا هو حقيقة عدم تواجد الكثير من الغرف التى تقدم تجربة نوم كهذه، علمًا أنه يتم استغراق وقت طويل لاختيار مواقع الغرف.

فندق سويسرى بدون جدران أعلى الجبالفندق سويسرى بدون جدران أعلى الجبال

 

وفى حالة سوء الأحوال الجوية، هناك غرفة احتياطية لضيوف فندق Zero Real Estate، حيث يتم اختيار الموقع الذى يوجد فيه شاليه جبلى أو مكان سويسرى تقليدى جاهز للإقامة.

وبعد معاناة قطاع السياحة جراء فيروس كورونا، تبحث العديد من الوجهات على طرق لترويج نفسها أمام الأشخاص، وبالتالى، يتم مناقشة هذا المفهوم الفندقى مع دول خارج سويسرا قد تكون مهتمة بالفكرة، فيما يسعى فندق Zero Real Estate إلى تحسين تجربة الضيف ومساعدته على اكتشاف سويسرا بالطريقة التقليدية.

فندق سويسرى بدون جدران وحوائطفندق سويسرى بدون جدران وحوائط

 

الأربعاء، 30 أكتوبر 2019

صيد السمك للمحترفين

اليكم فيديو احترافي لصيد الاسماك :
كثير من هواة صيد السمك ولا يخفى علينا رؤية رغبة الكثير من الناس - طبعا اولئك الدين يشاهدوننا على الشواطئ - بتعلم صيد السمك , الا انهم نادرا ما يجدون من يقدم لهم يد المساعدة للتدرب و التعلم , ناهيكم عن كون كل صياد السمك له مدرسة خاصة او اسلوب خاص يتبعه في الصيد .
هواة الصيد المبتدئين غالبا ان لم نقل دائما ما يقعون في اخطاء عديدة و كبيرة واولها في اقتناء عدة الصيد ثم يليها اختيار المكان المناسب للصيد واخيرا طريقة الصيد 



الثلاثاء، 18 سبتمبر 2018

خلطة الخل والزنجبيل للتنحيف

خلطة الخل والزنجبيل للتنحيف














إذا كنتِ تبحثين عن وصفة لخسارة الوزن والتخلص من السمنة في مناطق معينة من جسمكِ كالبطن والأرداف عليكِ بـ خلطة الخل والزنجبيل للتنحيف، والتفاصيل فيما يلي:
مكونات خلطة الخل والزنجبيل للتنحيف:
- ثلاث ملاعق كبيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ملعقتين كبيرتين من خل التفاح.
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
طريقة تطبيق خلطة الخل والزنجبيل للتنحيف:
- أضيفي مقدار كوب ماء تقريباً "300 مل" إلى الزنجبيل وإغليه حتى يبقى لديكِ ربع الكوب لتكوني حصلتِ على خلاصة الزنجبيل، وأتركيه ليبرد.
- صفي الماء وأخلطيه مع باقي المكونات واستمري بتحريكهِ حتى يصبح لديكِ مزيج كثيف القوام، وإحفظي الخليط بعلبة خارج الثلاجة.
- إدهني المناطق التي ترغبين بالتخلص من السمنة فيها كالبطن والأرداف بهذه الخلطة، وذلك بشكل يومي مع ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية بسيطة.
جرّبي خلطة الخل والزنجبيل للتنحيف، وأخبرينا عن النتائج التي حصليها.

عصائر لحرق دهون البطن

عصائر لحرق دهون البطن
 










للتخلص من دهون البطن وإزالتها بشكل مذهل، نقدم لكِ أهم مجموعة عصائر لحرق دهون البطن وهي عصائر طبيعية سريعة وسهلة التحضير، وتحتوي على أنواع متعددة من الفواكه المنعشة، كما أنها غنية أيضاً بالأحماض الدهنية المفيدة وهذه العصائر هي:
- عصير المانجو والأفوكادو:
المكونات:
- ربع كوب من قطع المانجو الطازجة.
- ربع كوب من الأفوكادو الطازج.
- نصف كوب من عصير المانجو الطبيعي.
- ربع كوب من الزبادي خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- ملعقة كبيرة سكر.
- مكعبات ثلج "حسب الرغبة".
طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير وتقدم مع شرائح المانجو أو الفراولة كبديل للإفطار
.
- عصير التوت مع بذور الكتان:
المكونات:
- كوب حليب سائل منزوع الدسم.
- كوب توت مجمد.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
طريقة التحضير:
يخلط الحليب مع التوت المجمد في خلاط العصير ويصب في كوب التقديم، ثم تضاف بذور الكتان وتقلب في العصير ويقدم.
- عصير الأناناس:
المكونات:
- كوب حليب سائل خالي الدسم.
- 120 غرام أناناس معلب.
- ملعقة كبيرة بذور كتان.
- مكعبات ثلج "حسب الرغبة".
طريقة التحضير:
يخلط الحليب مع الأناناس والثلج في خلاط العصير ثم يصب في كوب التقديم ويضاف إليه بذور الكتنان.
- عصير التفاح:
المكونات:
- نصف كوب حليب سائل منزوع الدسم.
- 180 غرام زبادي.
- حبة تفاح متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة.
- ملعقة كبيرة من الكاجو المفروم.
- رشّة قرفة مطحونة.
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
- ثلج "حسب الرغبة".
طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير ويصب المزيج في كأس التقديم.
هذه أهم مجموعة عصائر لحرق دهون البطن ذات الفعالية الأكيدة، جربيها وأخبرينا .. مالنتائج التي حصلتِ عليها؟
المصدر: مجلة حياتكِ.

أفضل التمارين الرياضية للمرأة

أفضل التمارين الرياضية للمرأة
 













إنّ الممارسة المنتظمة للرياضة تساعد على الحفاظ على القوام المتناسق للجسم، وزيادة القدرة على التحمل والمرونة، كما تساعد أيضاً على الوقاية من الأمراض، علاوة على ذلك، فإنها تعمل على نضارة البشرة والحفاظ على الصحة بشكل عام، ومن أفضل التمارين الرياضية للمرأة:
- الركض: فإلى جانب حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الجري يساعد على زيادة قدرة الأوعية الدموية وزيادة قدرة التحمل العضلي، والركض هو أحد التمرينات التي تساعد على إنتاج الطاقة من خلال اتحاد الجلوكوز أو الدهون الموجودة في الجسم مع الأكسجين.
- ركوب الدراجة: هذا النوع من التمرينات يمكن أن يستمتع به الأشخاص في أي فئة عمرية وفي أي بيئة مادية، حيث يتطلب الضغط قليلًا على المفاصل، مما يساعد على تنحيف عضلات الفخذين والظهر.
- اليوغا: ممارسة اليوغا بشكل يومي له أثار إيجابية بعيدة المدى أكثر من الأنواع الأخرى من التمرينات، فالوضعيات المختلفة في اليوغا تساعد على تحريك كامل الجسم، مع زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية، كما أن اليوغا لا تعمل على صحة الجسم فقط، لكنها تساعد أيضاً على إنعاش الذهن.
- التمرينات الهوائية: وهذا ينطوي على حركة إيقاعية لليدين والساقين تساعد على زيادة ضربات القلب تدريجياً، 30 دقيقة فقط من التمرينات الهوائية ممتازة لخسارة الوزن، وزيادة قدرة تحمل الجسم، وصحة القلب والأوعية الدموية مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع الضغط.
- السباحة: تساعد السباحة على تحريك كامل الجسم أثناء أدائها، ويزداد عمل القلب لإنتاج المزيد من الطاقة، مما يعزز من قدرات الأوعية الدموية، كما أنها تتضمن على حركات ابتداءً من عضلات الرقبة للذراعين إلى الأرداف وحتى الساقين والقدمين، وهي تساعد على استرخاء الجسم والذهن، بالإضافة إلى أنها من الرياضات الممتعة.
- تمرينات البطن: تساعد على تقوية عضلات البطن وتعزيز القدرة على التحم،. قومي بثني ركبتيكِ بوضع الأقدام على الأرض، ثم توضع اليدين على جانب الرأس، ثم قومي برفع الرأس والأكتاف والجذع مع ثنيهما في اتجاه الركبتين مع تكرار العملية.
- القرفصاء: تمرينات القرفصاء تعمل على بناء عضلات جميع الجسم مع حرق الدهون الزائدة فيه، كما أنها تساعد على زيادة طاقة الجسم، وهناك العديد من أنواع القرفصاء المختلفة التي يمكنك ممارستها باستخدام المقعد، أو القرفصاء الهوائية وغيرها.
- تمرينات الضغط: تستهدف تلك التمرينات مجموعة العضلات الأساسية، كالصدر والعضلات الثلاثية، كما تعمل أيضاً على تقوية عضلات البطن، الظهر، والساقين، قومي بوضع اليدين على الأرض، مع إبقاء الأكتاف على مسافة ثابتة من الجسم، مع رفع الجسم باستخدام الذراعين مع تكرار العملية.
هذه هي قائمة أفضل التمارين الرياضية للمرأة، مارسي وتمتعي بجسد صحي ورشيق وبلياقة بدنية عالية.
المصدر: مجلة حياتكِ.

رجيم دكتور نيوترشن .. سريع المفعول

رجيم دكتور نيوترشن
 













 لخسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي وطبيعي نُقدِّم لكِ رجيم دكتور نيوترشن، حيث يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات أسبوعياً.
بدايةً عليكِ معرفة تعليمات رجيم دكتور نيوترشن وهي كالتالي:
1- في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه إضافية لكن معقولة من "البيض، أو الجبن، أو المرتديلا، أو التونة".
2- لايسمح بشرب أي نوع من أنواع عصير الفواكه.
4- لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول وبالكميات المحددة.
5- يمكن إستبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو التونا أو بالعكس.
6- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو بالعكس.
7- يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء.
اليوم الأول من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.
- الغداء: 250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
- وجبة خفيفة: 6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.
اليوم الثاني من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.
- الغداء: صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل + وجبة خفيفة علبة تونا صغيرة.
- العشاء: 3 شرحات جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري.
اليوم الثالث من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: 3 شرائح جبن قليل الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري.
- الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + قرنبيط مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
- العشاء: بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود + 3 شرائح مرتديلا بقري.
اليوم الرابع من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
- الغداء: 300 غرام سمك مشوي (لا تتناولي السلطه لهذا اليوم) + نصف كوب لبن سائل.
- العشاء: 5 قطع صغيرة كبدة مشوية + 3 شرحات جبن قليل الدسم.
اليوم الخامس من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.
- الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
- وجبه خفيفة: 6 ورقات خس.
- العشاء: 2 قطعة جبن قليل الدسم + كوب قهوة غير محلّى + 200 غرام تونا + 2 ملعقة كبيرة حمص حب مسلوق.
اليوم السادس من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: 3 شرحات جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
- الغداء: 250 غرام روبيان مشوي + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن.
- وجبة خفيفة: 6 ورقات خس + 2 حبة خيار.
- العشاء: 3 شرحات مرتديلا بقري + 3 شرحات جبن أبيض قليل الدسم.
اليوم السابع من رجيم دكتور نيوترشن:
- الفطور: 2 بيضة مسلوقة + 3 شرحات جبن قليل الدسم.
- الغداء: 250 غرام سمك مشوي + 2 حبة كوسا مطبوخة مع المرقة والتوابل + نصف كوب لبن.
- العشاء: 3 شرحات جبن قليل الدسم + علبة سمك تونا صغيرة.
بعد الأسبوع الأول تعيدين إتباع هذا النظام الغذائي مرةً أخرى وهكذا لمدة لا تزيد عن الشهرين للحصول على أفضل النتائج.
المصدر: مجلة رجيم.

الأغذية التي تسبب السليوليت والتي تعالجه

الأغذية التي تسبب السليوليت والتي تعالجه
 









إن حلم كل إمرأة هو امتلاك جسم خالٍ من العيوب خاصة تلك العيوب التي ترافق برامج الرجيم أو ما بعد الولادة، من ظهور نتوءات في الجلد وتمدّده أو ما يُدعى بالسليوليت، فهذا يشكّل خوف عند أي امرأة وهي دائماً ما تحاول تجنّبه، لذا يتوجب على كل امرأة أن تعرف بأن السليوليت يظهر نتيجةً لبعض تناول الأغذية ويختفي أيضاً من خلال تناول بعض الأغذية.
بدايةً عليكِ التعرّف على بعض الأغذية التي يجب أن تستخدميها بقدر معيّن:
- الكافيين: إن شرب أكثر من كوب واحد من القهوة يومياً يعد ضرراً على الجسم، لأنه يقلل من تدفق الدم وبالتالي يكون الجسم عُرضة للسيلوليت، ولتجنب ذلك يجب التخلي عن القهوة أو تقليلها والاستعاضة عنها بكوب من شاي الأعشاب الطبيعي.
- السكر: يكفي تناول 80 غراماً من السكر لزيادة الجزيئات الحرة في جسم المرأة بما يقرب من النصف، وبسبب هذا تفقد جدران الشرايين والأوعية الدموية مرونتها، ويقل تدفق الدم، ويبدأ ظهور السيلوليت.
- الكربوهيدرات المكررة: يمكن لهذه المنتجات أن تقلل الحساسية للأنسولين مما يؤدي إلى تراكم الدهون، ولذلك من الضروري تقليل الأغذية التي تحتوي عليها.
فيما يلي نستعرض لكم قائمة تحتوي على الأغذية التي تسبب السليوليت والتي تعالجه:
الأغذية التي تسبب السليوليت:
- الشوكولاته.
- المايونيز.
- النقانق.
- الملح.
- الحلويات.
- اللحوم والدهون.
- الموز.
- منتجات المخابز.
الأغذية التي تعالج السليوليت:
- اللوز (مرتين في الأسبوع).
- البيض المسلوق (وليس المقلي).
- البقدونس الطازج.
- الجريب فروت والحمضيات الأخرى.
- الأناناس (150 غرام 3 مرات في الأسبوع ).
- الجزر (بأي شكل أو كمية).
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- السمك.
- المنتجات الخالية من السكر (30 أونس مرتين في الأسبوع).
- الفاصولياء الفرنسية.
- الملفوف، والقرنبيط، البروكلي.
- الفلفل الحلو (300 غرام في الأسبوع).
- مياه الشرب.
تفادي سيدتي تناول الأغذية التي تجعلكِ غير راضية عن شكل جسمكِ وتظهر فيه العيوب، واتبعي نظاماً غذائياً يحتوي على أغذية تحافظ عليه وتجنبكِ مشكلة السليوليت. 
المصدر: البوابة.

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More