أطعمة تقاوم الشيخوخة وتحمى من الأمراض.. أبرزها الجزر

 

أطعمة تقاوم الشيخوخة وتحمى من الأمراض.. أبرزها الجزر




تزداد فرص الإصابة بعدم التركيز، وأمراض الشيخوخة مع التقدم فى العمر، وخلال هذا التقرير نتعرف على أفضل الأطعمة الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة وتأخر الشيخوخة وتقليل فرص التعرض للأمراض، وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "medicalnewstoday"، ومنها:
-فول الصويا


يعد عنصرًا أساسيًا في المطبخ الآسيوي، وذلك للحصول على فوائده، فهو غني بمضادات الالتهابات، ومضادات الأكسدة، ومضادات للميكروبات، ومصدر قوي للكالسيوم، والحديد و المنجنيز، والفسفور، والمغنسيوم، والزنك والنحاس، وهذا يجعله من الأطعمة التي تقلل فرص الإصابة بمرض السرطان، وتعمل على تنشيط خلايا المخ، والذاكرة.

وأشار التقرير أن هناك بعض الدراسات الطبية، التي أكدت أن تناول فول الصويا يساهم بشكل كبير فى تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي، ويقلل الإصابة بالشيخوخة.


-الجزر


تناوله باستمرار يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها يوميا، حيث يحمي الجسم من الإصابة بتليف البصر وتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ علي الجهاز التنفسي، كما أنه يعمل على تنشيط خلايا المخ والحد من الإصابة بالشيخوخة.

ويرجع السبب لأنه يحتوي علي فيتامين "أ " ، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.


-الخضراوات


الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفجل واللفت تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومنها البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين "سي وك"، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة.

هذه الخضروات تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وأيضا تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان، كما أن تناول نسبة من هذه الخضراوات تساعد على تنشيط خلايا المخ، وزيادة التركيز، والحد من الإصابة بالشيخوخة، والحفاظ على صحة القلب، وتنظيم نسبة السكر في الدم، ومنع زيادة الوزن.



-سمك السالمون


مليء بالبروتين ، ويحتوي على نسبة عالية من الأوميجا3 هذا العنصر الغذائي الذي يساهم بشكل كبير في تنشيط خلايا المخ، وزيادة التركيز.، كما أن تناول هذا النوع من الأسماك يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العين، وتنظيم نسبة ضغط الدم، والحد من الإصابة بأمراض القلب.

اقرء المزيد

 

دراسة أمريكية: الأطعمة الملونة تحسن أداء الذاكرة

أشارت دراسة حديثة إلى أن إضافة الفواكه والخضراوات الطازجة والملونة إلى نظامك الغذائي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر التدهور المعرفي المرتبط بأمراض مثل الخرف والزهايمر، وكذلك تعمل على تحسين صحة الدماغ، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا".

 

وفقًا للبحث، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا يتضمن ما لا يقل عن نصف حصة يوميًا من الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل الفراولة والبرتقال والفلفل والتفاح، قد يكون لديهم خطر أقل بنسبة 20 في المائة من التدهور المعرفي.

ماذا تقول الدراسة ؟

نُشرت نتائج الدراسة فى مجلة Neurology، وهى المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، حيث نظرت الدراسة في عدة أنواع من مركبات الفلافونويد ووجدت أن الفلافون والأنثوسيانين قد يكون لهما تأثير وقائي أكثر.

الفلافونويد هي مركبات طبيعية موجودة في النباتات وتعتبر من مضادات الأكسدة القوية، ويُعتقد أن تناول عدد قليل جدًا من مضادات الأكسدة قد يلعب دورًا في الإصابة بالتدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

 

الفواكه

 

من جانبه، قال مؤلف الدراسة والتر ويليت من جامعة هارفارد في بوسطن: "هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن مركبات الفلافونويد تدعم مهارات التفكير لديك وتمنع التدهور المعرفى مع تقدمك في السن".

وأضاف ويليت: "نتائجنا مثيرة لأنها تظهر أن إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في منع التدهور المعرفي".

ووفقًا للدراسة، التى شارك فيها 49493 امرأة بمتوسط ​​أعمار 48 و 27842 رجلاً بمتوسط ​​عمر 51 وذلك فى بداية الدراسة، وبعد ضبط عوامل مثل العمر وإجمالي السعرات الحرارية المتناولة، أفادت بأن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من مركبات الفلافونويد في وجباتهم الغذائية انخفض لديهم خطر الإصابة بالتدهور المعرفي.

 

الفواكه الملونة

 

نظر الباحثون أيضًا في مركبات الفلافونويد الفردية، حيث يتمتع الفلافون، الموجود في بعض التوابل والفواكه والخضراوات الصفراء أو البرتقالية، بأقوى صفات وقائية وارتبطت بانخفاض بنسبة 38 في المائة في خطر الإصابة بالتدهور المعرفي، وكذلك الأنثوسيانين، الموجود في العنب البري والتوت والكرز مرتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي بنسبة 24 في المائة.

اقرء المزيد

الفلفل الأسود يخلصك من البقع الجلديّة

 أفاد علماءٌ بريطانيون أن الفلفل الأسود ربما يمكن توظيفه لعلاج مرض "الوضح"، وهو أحد الأمراض الجلدية ويتميز بظهور بقعٍ بيضاء على البشرة، وعادةً ما تظهر هذه البقع في مناطق الجلد التي تفقد لون صبغتها المعتادة، ويتحول لونها إلى الأبيض، وقد اكتشف باحثون في جامعة "كينغز كوليدج" بلندن أن مادة الـ"بيبيرين"، وهي مركب يوجد في مكونات الفلفل الأسود يمنحه الطعم اللاذع، ويساعد على تحفيز عملية إعادة صبغة الجلد.

ويؤثر مرض "الوضح" على نحو واحد من بين 100 شخص، ويعالج المصابون به حالياً بوضع مراهمٍ على الجلد، ولكن هذه المراهم لا تفيد الإ مع عددٍ قليلٍ جداً من المصابين، وهناك أيضاً طريقة العلاج الضوئي بالأشعة فوق البنفسجية وهي طريقة لا تؤدّي سوى إلى استعادة بعض البقع للونها، وقد تقود إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد إن تم استخدامها لأمد طويل، ووظف العلماء مادة "البيبرين" وحدها ثم قرنوها مع العلاج الضوئي لعلاج فئران الاختبارات، فيما أظهرت النتائج أن البقع البيضاء استعادت لونها المعتاد بعد علاج استغرق 6 أسابيع.

يٌضاف لما سبق أن الاستهلاك العادي للفلفل الأسود ساعد على امتصاص المواد، وأيضاً على الهضم فهو يقلل من الغازات ويعمل على توازن ضغط الدم والتغلب على الالتهابات، لكن استهلاك الفلفل الأسود بكمياتٍ كبيرة ٍ، قد تصاحبه أعراضٌ جانبيةٌ غير مرغوبة مثل النزيف في الجهاز الهضمي؛ لذا يجب أن نتعامل بشكلٍ معتدلٍ مع الفلفل الأسود.

اقرء المزيد

كيف أحمل بتوأم طبيعي ؟

 كثيراً ما تتساءل السيدات كيف يتم الحمل بتوأم؟ وهل يجب أخذ أدوية منشطة لكي أحمل بتوأم؟ أم أن الحمل بتوأم يكون بالوراثة؟، والمسألة بسيطة جداً، نستعرضها في النقاط التالية حول الحمل بتوأم وأعراضه وكيف يحدث؟
ما هي العوامل التي تساعد على الحمل بتوأم؟

• استعمال الأم الحامل للأدوية والعقاقير المنشطة للمبايض خاصة في مجالات العقم التي يتم فيها استعمال هذه الأدوية لتحفيز المبايض على إنتاج أكثر من بويضة في الدورة الواحدة.
• عامل الوراثة حيث ثبت أن الفتيات يتوارثن القدرة على ولادة تواءم من أمهاتهن أو أقاربهم في الأسرة , حيث نجد بعض العائلات تكثر فيها ولادة التوأم.
• سن المرأة،  فله دور أيضاً حيث يكثر في النساء ما بين 35 - 39 سنة.
ما هي أنواع الحمل بتوأم؟

- النوع الأول: نوع ينتج عن تلقيح بويضتين مختلفتين في الدورة الشهرية نفسها وينتج عنها طفلان مختلفان في الجينات الوراثية وقد يكونان من الجنس ذاته أو من جنسين مختلفين (مثلا بنت وولد).
- النوع الثاني: ينتج عن تلقيح بويضة واحدة ثم تنقسم هذه البويضة إلى قسمين لتكون طفلين, وهذان الطفلان يكونان إما ولدين أو بنتين ويحملان الصفات الوراثية نفسها.
ما هي مشاكل الحمل بتوأم؟

تتركز أهم مشاكل الحمل بتوأم فيما يلي:

• تعاني الأم الحامل بتوأم من ازدياد في ضربات القلب وازديادٍ في ضخ القلب, كما أنها تعاني أيضا من الدوالي وأورام القدمين والبواسير أكثر من الحامل بطفل واحد.
• زيادة حالات التقيؤ في الشهور الأولى من الحمل لدرجة تحتاج فيها الحامل لمراجعة الطبيب بصفة مستمرة لفقدها السوائل واحتياجاتها إلى مغذ لتعويض النقص في المواد الأساسية في الجسم لكثرة التقيؤ.
• فقر الدم أو الأنيميا فهما من أهم المشاكل الصحية التي تواجه الحامل بتوأم؛  حيث تتعرض الحامل إلى فقر الدم الناتج من نقص الحديد في جسمها؛ لذا يعتبر تداول أقراص الحديد والفيتامينات من الأمور الأساسية للمرأة الحامل بتوأم.
كيف يتم تشخيص الحمل بتوأم؟

عن طريق جهاز السونار sonar
مشاكل الأجنة في الحمل بالتوأم:

• كثرة التعرض للإجهاض في الشهور الأولى والشهور الوسطى من الحمل مع التوأم أكثر بكثير من الحمل الفردي.
• الإصابة بالتشوهات الخلقية حيث تكون مصاحبة للحمل التوأمي أكثر من الحمل الفردي, وكذلك النزيف المهبلي حيث يكثر في الحمل التوأم.
• الولادة المبكرة أي قبل الشهر التاسع، ولعل أكثر مسببات وفيات الأطفال التوأم هو الولادة المبكرة حيث تتم الولادة في وقت لا تكون رئة الطفل جاهزة للتنفس الطبيعي كأي طفل يتم ولادته في الشهر التاسع.
• معاناة الجنين من نقصان الوزن ونقص الدم الواصل إليه, وفي هذه الحالة يصاب الجنين الأول بفشل وقصور في عمل القلب نتيجة كثرة الدم الواصل إليه مما يهدد حياته داخل بطن الأم, وأيضاً يصاب الجنين الثاني بفقر دم حاد جراء نقصان الدم الواصل إليه وأيضاً هذا يسبب تهديداً لحياته في بطن أمه، لكن دائماً ينصح أطباء النساء والولادة الأمهات الحوامل بتوأم بالمراجعة الدورية كل أسبوعين في الشهور الأولى وكل أسبوع تقريباً في الشهور الأخيرة لمتابعة صحة الأم والأجنة وتفادي وقوع هذه المشاكل الصحية.
أخيراً لابد وأن تكوني عادلة مع كليهما اذ سيسعى كلاهما الى كسب رضاكِ فحاولي أن تعدلي بينهم دوماً حتى لا تحدث مشاكل نقسية لأحدهم.

اقرء المزيد

وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر

 التوتر بكل بساطة هو إستجابةٌ بدنيةٌ وذهنيةٌ من الجسم كردة فعلٍ على أحداثٍ أو مؤثراتٍ خارجيةٍ، والتوتر ليس بالضرورة أن يكون شيئاً سيئاً في جميع الأوقات، فمن الممكن أن يجعلنا التوتر ننجز أموراً بصورةٍ أفضل مما كنا نتوقع، فقليلٌ من التوتر ممكن أن يفعل هذا، لكن الكثير من التوتر قد يحرقنا!، لذلك نقدم لكم عشرة نصائحٍ لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية:

1-اليانسون: عليكِ بشرب اليانسون، فقد أثبت علمياً أن مستحضر اليانسون يساعد على التخفيف من التوتر، والتخلص من القلق، ويساعد أيضاً على القضاء على الأرق والنوم براحةٍ تامة.

2-التدليك: يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم، فهي تقنية اعتمدها هيبوقراط "أب الطب الغربي "، وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً )، واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.

3-التأمل: حاول أن تعطي نفسك بعض السلام  الداخلي، إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل، فالعقل هو الأداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائقٍ، إذ إن ربع ساعةٍ فقط كفيلةً بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .

4-التمرين: لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل، فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ مما يحسن مزاجك، ويحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .

5-التنظيم: حاول أن تنظم حياتك، فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً، لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول، حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.

6-الأكل الصحي: أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية مثل :التوت ،سمك السلمون واللوز، فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة، وحاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

7-التخفيف من إستعمال الانترنت والمكالمات الهاتفية: مصادر التوتر عديدة، ويعتبر الإنترنت من أكثر المصادر المسببة للقلق، ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها فبكبسة زرٍ واحدةٍ يمكنك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.

8-الفيتامين ب: من المأكولات الغنية بالفيتامين ب:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان، فالفيتامين ب ينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب، بالإضافة الى الشعورٍ بالإرتياح والإسترخاء، أما  من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول . 

9-العلاج بالزيوت المتطايرة: إن ما يسمى بالعطور هو كنايةٌ عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة، فإستنشاق البعض منها يحارب التوتر، يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز، إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى إفراز موادٍ كيميائيةٍ تؤثر على الدماغ وتعطي الشعور بالراحة، والهدوء والحب.

10-النوم: يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر، حاول أن تجد التوازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج .

بالنهاية حافظ على هدوئك وتوازنك، لا تجعل مصاعب الحياة ومسؤولياتها تؤثر على راحتك وراحة عائلتك، وتأكد أنك توترك سيوتر من حولك.

اقرء المزيد

ما هي الأسس الصحيحة لممارسة رياضة الجري ؟

تعتبر رياضة الجري من إحدى الطرق الهامة لاستعادة اللياقة البدنية، ولاستعادة اللياقة البدنية عليكِ إتباع الأسس الصحيحة لممارسة التمارين الرياضية.
ما هي الأسس الصحيحة لممارسة رياضة الجري؟

- ارتدي حذاءً مريحاً ومناسباً للقدم، يمكنك التوجه إلى متاجر الأحذية أو السلع الرياضية ذات الشهرة العالية لاختيار الأحذية التي تتناسب معك بمساعدة متخصصي المبيعات.
- عند ممارسة رياضة الجري للمرة الأولى، لا تقومي ببذل جهد كبير مما ينتج عنه الشعور بعض الآلام والإصابات التي قد تقلل من عزيمتك، اذ يجب عليكِ التدرج في ممارسة رياضة الجري.
- قومي بعمل فترة إحماء لتفادى الإصابات وآلام العضلات أثناء الجري والتي تستغرق فترة 5 دقائق، لأن ذلك يساعد على توجيه تدفق الدم إلى العضلات والأوتار التي يتم الضغط عليها أثناء الجري.
- لا تضغطي على الجهاز التنفسي بشكل كبير فالأفضل أن تكوني على وتيرة واحدة من الجري وهو الأمر الذي يحافظ على معدل التنفس لديكِ فيجب أن تتنفسي بشكل متوازن ومريح أثناء الجري، وإذا شعرتِ بحاجتك للهواء فهذا يعنى أنكِ على وتيرة سريعة من الجري وينبغي خفضها.

- تناولي الماء قبل ممارسة رياضة الجري حتى لا تشعري بالعطش، وأثناء ممارسة رياضة الجري عليكِ شرب نصف كوب كل 15 دقيقة.

- تناولي الطعام وخاصة الكربوهيدرات لأنها تساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ومخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات.

استشيري الطبيب قبل ممارسة رياضة الجري إذا كنتِ:

- تعانين من سمنة
- عدم ممارسة رياضة الجري منذ فترة طويلة
- الإصابة بارتفاع في ضغط الدم، أو أمراض القلب والسكر أو أي من الأمراض المزمنة الأخرى

اقرء المزيد

أطعمة محلاّة لا تزيد الوزن تعرفي عليها

 إذا كنتِ تتبعين حميةً غذائيةً وكنت عاجزةً عن منع نفسك من تناول الحلويات، عليك استبدالها بالحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث أن الحلويات والسكريات وبالأخص الشوكولاتة تنشط الجسم وترفع هرمون السعادة، لذا لا تحرمي نفسك وكوني معتدلة في اختيارك.
هناك العديد من الحلويات البيتية الدسمة التي من الممكن أن تحوليها إلى قليلة الدسم مثل الحلوى التي تحتوي على القشطة والحليب، والكاكاو، والسكر، إذ أنه وبكل سهولة يمكنك استبدال الحليب والقشطة من كامل الدسم إلى خالي الدسم و بالنسبة للسكر فبإمكانك استخدام سكر الفواكة، كما يمكنك تناول المأكولات التالية ايضاً:-
 - البوظة مقشودة الدسم.  

- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين.

- السكاكر المصنوعة من الجيلاتين مع الذكر بأنه إذا قمتي بتناول كميات كبيرة منها ستؤثر على حميتك فكلي القليل منها.

- الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من الحليب المقشود.

الاعتدال في كل شيءٍ هو الأصح دائماً، لذا لا تحرمي نفسك ولكن في نفس الوقت احرصي على التخلص من الوزن الزائد حتى تستعيدي رشاقتك وثقتك  بنفسك، إضافةً إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثرعرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول والضغط في الدم لذا فحافظي على صحتك.

اقرء المزيد

اضرار الهيل وتأثيرة على صحة الانسان

 بعد الدراسات الطويلة التي أجريت على الهيل وبعد الكثير من الفوائد التي اكتشفت له ادرك العلماء أيضا أن للهيل اضرار كثيرة وهي:
1- اضرار الهيل على المعدة: فهو يسبب الحموضة في المعدة والهيل مصنف أنه من النباتات السامة .وغير صالحة للأستهلاك الأدمي .

2- أضرار الهيل وقرحة المعدة: فالمعروف عن الهيل أنه يخترق المعدن والبلاستيك إذا وضع في إناء لتخزينة .
3- أضرار الهيل وتقلصات القولون: فهو يربك المعدة في حالة الشبع وفي حالة الجوع فإنه لاينصح إطلاقا بشرب القهوة بالهيل .
4- ضعف الشهيه وتعكير المزاج وإنقباض بالصدر ( الغلقة ) .
5- يعجل بالشيخوخة ويولد العصبية ويشد الأعصاب وعدم القدرة على الأتزان .
6- يسبب غمامة على العين لدى بعض كبار السن .
7- الأمساك الشديد وعدم القدرة على الأخراج وهذه معناة من داوموا على شرب الهيل بالقهوة إلى الأن .

8- يضعف السمع وتتاثر جميع الحواس بذلك نظرا لأحتوائة على مواد قوية قلوية شديدة الحرارة .

9- رعشة اليدين وتتضح لدى كبار السن وكذلك على القدمين .

10- إكتئاب طيلة اليوم وملل دون سبب .

11- يوثر على المخ ( الزهايمر - رعشة - نسيان - إظطراب شديد في النوم كاليقظة عدة مرات في الليل وغيرها ) .

12- تاثيرة على الدم شديد وهو المسبب الرئيس لإرتفاع ضغط الدم .

13- التخبط في الأراء والتقلب وعدم التركيز في الأمور وكذك النسيان فحدث ولاحرج .

14- يقال أن له دور كبير في تليف الكبد والبنكرياس .

15- شحوب الجلد وتغير لون البشرة .
 
ان كنتم من محبي الهال فعليكم التخفيف منه لتجنب قدر الإمكان من أضراره التي ذكرناها لكم فيما سبق.

اقرء المزيد

أضرار ومخاطر كبيرة بسبب رش العطور على الرقبة

 تعتبر العطور صديقة المرأة اليومية التي لا يمكنها التخلي عنها مهما كان السببب، لكن العطور تحتوي على عدد كبير من المركبات الكيمائية وبعض أنواع الزيوت والروائح التي تتظافر من أجل إعطاء العطر الرائحة الزكية التي تمنحك الإنتعاش والهدوء، لكن لماذا يحذّر الأطباء المرأة من رشّ العطر على طرفيّ الرقبة؟
سوف نخبركِ أضرار وضع العطر على الرقبة:
1- إنّ بشرة الرقبة رقيقة جداً وهي أكثر حساسيةً وتعرضاً لتغيّر اللون من بشرة الوجه خصوصاً عند التعرض لأشعة الشمس.

2- وضع العطر على أطراف الرقبة قد يترك تصبغات جلدية شديدة اللون مع بعض التغييرات في ملمس الجلد.

3- عندما يتم وضع الزيوت والروائح الموجودة في العطور على الجلد الذي يتعرض للشمس، يؤدي ذلك إلى ظهور البقع الداكنة، وهذه التصبغات والتغييرات الجلدية لا يمكن علاجها سوى بأشعة الليزر، ما قد يتطلب وقتاً طويلاً وتكلفةً عاليةً لإزالتها نهائياً.

لذلك عزيزتي، ننصحكِ بوضع العطور على الملابس أو على الأماكن التي لا تتعرّض لأشعة الشمس عند خروجك من المنزل خلال النهار كمعصم اليد أو حتى يمكنك رش عطرك المفضل في الهواء ثم المرور أسفل هذا الرذاذ للإستفادة من رائحة العطر ولتجنّب المشاكل الجلدية قدر المستطاع، أما خلال الليل فيمكنك وضع العطور على طرفيّ الرقبة من دون مشكلة.

ربما تستغربين أضرار وضع العطر على الرقبة لكنها حقاً قد تكون خطيرة على بشرتك، وكل ما عليكِ فعله هو تجنب رش العطر على الرقبة أثناء النهار.

اقرء المزيد

الطريقة الصحيحة والسلمية لاستخدام الحاسوب

 أكدت جميع الدراسات أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة يُمثل خطراً بالغاً على صحة أجسادنا، ونظراً لأن أغلب بيوتنا أصبح فيها حاسوباً نمكُث أمامه لساعاتٍ طويلةٍ، فاليوم نستعرض معك الطريقة الصحيحة والسلمية لاستخدام الحاسب الآلي:
- التأكد من ملائمة إضاءة الحجرة.
- وضع كوب من الماء بجانبك لضمان رطوبة المناخ من حولك مع  الحرارة المنبعثة من الكمبيوتر.
- ينبغي أن تكون الشاشة عند مستوى نظرك أو أسفل وبحيث لا ترفع رأسك لأعلى
- المسافة المثالية بين الشاشة والعين تتراوح على الأقل ما بين 50-70 سم.
- مسح الشاشة باستمرار من الأتربة، فتراكمها يعوق الرؤية بوضوح.

- التقليل من التركيز بالعينين من خلال ضبط إضاءة الشاشة لأعلى درجة فيها.

- الابتعاد عن الإضاءة المنعكسة من النوافذ باستخدام الستائر أو تغيير مكان الجهاز.

- النظر بعيداً عن الشاشة كل 20- 30 دقيقة على أي شيء بعيد عن مستوى نظرك أو إغماض العينين من وقت لآخر.

- ينبغي أن تكون لوحة المفاتيح أعلى قليلاً من مستوى كوعك.

- تحريك الفأرة بالذراع وليس بالرسغ.

- عدم النقر أو الضغط بالأصابع على لوحة المفاتيح عند الكتابة حتى لا ترهق أصابعك.

- قد يسبب الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة إلى انبعاث مجال كهرومغناطيسى وبالتالي إجهاد العينين والتعرض للعديد من المشاكل.
 

أخيراً تجنبي المكوث أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة دون أي فاصل من الراحة أو الاسترخاء، وحاولي أن تطبقي النصائح سالفة الذكر لتنعمي بصحةٍ أفضل.

اقرء المزيد

تعرفي خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف

 تعرف خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف بالخلطة السرية للتنحيف وذلك لقدرتها العجيبة على التنحيف بزمنٍ قياسيٍ، وعدا ذلك فإن أهم ما يميز هذه الخلطة انها لتنحيف الجسم بالكامل وليس فقط لدهون البطن "الكرش" أو الأفخاذ أو الأرداف، فهي تعمل على سرعة حرق الدهون نتيجةً لما تتمتع به نبتة الزنجبيل من مواد طبيعيةٍ تساعد على حرق الدهون بسرعةٍ وبشكلٍ صحيٍ. نقدم لكِ طريقة تحضير خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف:
- يوضع زيت الزيتون في قدرٍ ويوضع على النار الى حيين الغليان.
- يُضاف اليه الزنجبيل المبشوور ويترك قليلاً.

- بعدها يبعد عن النار ويترك ليبرد ويوضع في علبةٍ، الى حين الاستخدام .

- عند الاستخدام يوضع في المكان المراد تنحيفه ويحرك بحركةٍ دائريةٍ وينصح على الاغلب عمل اي تمرينٍ يتم فيه بذل جهدٍ لكي يسري المفعول بشكلٍ اقوى واسرع، حيث يساعد التمرين على سرعة إمتصاص الخلطة.

الصحة تاجٌ، واكثر ما يؤثر على صحتنا هي السمنة فتجنبيها وحاربيها بالخلطات الصحية والطبيعية للتنحيف.

اقرء المزيد

فوائد ورق الزيتون الصحية

 ورق الزيتون هو من العناصر الطبيعية بالغة الأهمية، وتعتبر شجرة الزيتون واحدة من أشهر الأشجار في العالم، حيث تنمو في منطقة الشرق الأوسط وحوض البحر الأبيض المتوسط، وقديماً استعمل أبقراط زيت الزيتون لعلاج الكوليرا والقروح وأوجاع العضلات قبل 2500 عام، وتراكمت خبرات الشعوب في استخدام الزيت على مر السنين.

أما في أوائل عام 1900 م فقد تم استخلاص مركب فعال من ورق الزيتون إسمه: أوليوروباين (oleuropein) واعُتبر من المركبات القوية في ورقة الزيتون ذات خصائص علاجية هامة.
- إليكِ مجموعة من الاستخدامات الأساسية لورق الزيتون:

• متلازمة الإرهاق أو التعب المزمن chronic fatigue syndrome
قام الباحثون من الأطباء بعلاج هذه الحالة بخلاصة ورق الزيتون لمدة شهر، فأدى إلى تحسن ملحوظ لدى المرضى، والشعور بالصحة والعافية لديهم.

• أمراض القلب والضغط:
تحتوي ورقة الزيتون على مضادات للسموم، مما يحمي القلب والدورة الدموية من مضاعفات الشوارد الحرةFree radicals، كما أنه يخفض ضغط الدم ، كما تبين أن مستخلص ورق الزيتون يخفض الكولسترول الضار (LDL).

• القوباء (Herpes virus):
في عام 1993م تبين أن مستخلص ورق الزيتون الكحولي أدى إلى سرعة شفاء المرضى المصابين بالقوباء، حيث اختفت القوباء خلال ثلاث إلى أربع أيام فقط.

• الفطريات: (Yeasts) مثل الكانديدا Candida (داء المُبيَضَّات):
تقول الدراسات بأن فطر (الكانديدا) يعيش في الدم بهدوء، ويقوم بإفراز السموم بشكل ضئيل وضعيف وعلى مرور الزمن تتراكم هذه السموم، مما ينتج عنه بعض المشاكل الصحية لدى البعض، وبخاصةً إن حصل لدى هذا الشخص ضعف في المناعة نتيجة اضطرابات نفسية، أو عمليات جراحية أو تعرض لأدوية كيماوية كثيرة، مما ينتج عنه جملة من المشاكل الصحية، مثل:الصداع المزمن، إسهال، أو إمساك مزمن، حكة ، أكزيما، صدفية ، مشاكل في الجيوب الأنفية، آلام الطمث الزائدة ،الأرق ، تكرار نزلات البرد ، سوء الهضم و الربو.

يذكر إن استخدام مستخلص ورق الزيتون في دراسة استغرقت شهرين على 30 مريضاً على نظام (Double–blind study)، أدت إلى تحسن في حالات المرضى بنسبة 50% تقريباً دون أية آثار سلبية.

الآن أخبرينا هل تعرفي أي فوائد أخرى أو معلومات عن ورق الزيتون؟ شاركينا بأي معلومة تعرفينها عن ورق الزيتون ولا تترددي في أن تشاركينا بها.

اقرء المزيد

تعرفي على فوائد شرب الماء الساخن أو الدافئ

 الماء عصب الحياة فلا حياة دون ماء، ويعدّ شرب 8 أكواب يومياً المقدار المثالي الذي ينصح الأطباء به يومياً لقيام الخلايا بعملياتها اليومية بصحة ونشاط، ورغم ذلك لا يعرف الكثير منا الفوائد الغير متوقعة لشرب الماء ليس بدرجة حرارته العادية بل شرب الماء الساخن لذا نعرض لكم  مجموعة من أهم فوائد شرب الماء الساخن أو الدافئ على حدّ سواء:.
- تخفيف الوزن :
الماء الدافئ يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي وإذا ما كنت ترغب في تخفيف وزنك بضعة كيلوجرامات فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي بدء يومك في الصباح الباكر بتناول كوب من الماء الساخن والليمون، حيث أن الماء الدافئ يساعد على تحطيم الأنسجة الدهنية والتي تعرف بدهون الجسم .
- علاج نزلات البرد والانفلونزا :
 يعتبر الماء الدافئ علاج طبيعي ممتاز لنزلات البرد والسعال والتهاب الحلق كما أنّه يذوّب البلغم ويساعد على إزالته من الجهاز التنفسي. كما يعتبر علاجاً لإلتهاب الحلق بالإضافة إلى أنه يساعد في إزالة احتقان الأنف .
- تشنجات الحيض :
يساعد الماء الساخن في تقليص تشنجات الحيض حيث أن حرارة المياه لها تأثير مهدئ وملطف على عضلات البطن والتي في النهاية تساعد في علاج التقلصات والتشنجات .
- إزالة السموم من الجسم :
 عند شرب الماء الدافئ تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع والذي ينتج العرق ويحدث ذلك لأنه يساعد الجسم في لفظ السموم من الجسم ويطهر الجسم بشكل سليم، وللحصول على أفضل النتائج يفضّل إضافة بضع قطرات من الليمون على الماء الساخن قبل الشرب .
- منع الشيخوخة المبكرة :
ذكرنا فيما سبق فائدة الماء الدافئ في التخلّص من السموم، ومن آثار السموم أنها تجعل الشخص يبدو أكبر في السن من سنه الحقيقي.  كما أن شرب الماء الدافئ يساعد على إصلاح خلايا الجلد التالف وزيادة مرونته بحيث يحافظ الجلد والبشرة على نضارتهما وشبابهما .
- منع حب الشباب والبثور :

 مع تناول الماء الدافئ فأنت في مأمن إلى حد كبير من الإصابة بحب الشباب حيث أن الماء الدافئ يزيل الأسباب الجذرية للإلتهابات المرتبطة بحب الشباب .

- الحفاظ على حيوية الشعر :

شرب الماء الدافئ يساعد في الحصول على شعر ناعم ولامع لأنه ينشط النهايات العصبية في جذور شعرك ويجعلها نشطة مما يفيد في إعادة الحيوية إلى شعرك والحفاظ عليه في حالة صحية ممتازة .

- تعزيز نمو الشعر :

الماء الساخن يعزز نشاط جذور الشعر وبالتالي يساعد على نمو الشعر بشكل أسرع .

- منع قشرة الشعر :

من فوائد الماء الدافئ أنه يحافظ على فروة الرأس رطبة وذلك يؤدي إلى المساعدة في محاربة قشرة الشعر وكذلك فروة الشعر الجافة .

- تحسين الدورة الدموية :

يساعد في تحسين الدورة الدموية وهذا أمر مهم لعضلة القلب السليمة والنشاط العصبي بالإضافة إلى ذلك فإن الماء الساخن يحافظ على صحية الجهاز العصبي من خلال إذابة الدهون الموجودة حوله .

- الهضم :

أظهرت الدراسات ان شرب الماء البارد اثناء او بعد تناول وجبة الغذاء يمكن ان يؤدي الى تصلب المواد الغذائية المستهلكة مما يؤدي الى تكوين طبقة من الدهون على الجدار الداخلي للامعاء والذي يمكن ان يؤدي في نهاية المطاف الى الاصابة بسرطان الامعاء لا قدر الله ، ومع ذلك اذا قمت باستبدال كوب من الماء الساخن بدلا من كوب الماء البارد يمكنك تجنب تلك المشكلة بالاضافة الى ذلك يعتبر الماء الدافئ مفيد لعملية الهضم وخاصة بعد تناول وجبة دسمة .

- حركة الأمعاء :

يساعد في جعل حركة الأمعاء صحية وخالية من الألم، فجفاف الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مزمنة مع الإمساك، لذلك ينصح دائما بتناول كوب من الماء الدافئ كل صباح على معدة خاوية لكي تتحلل المواد الغذائية وبقايا حركة الجزيئات على نحو سلس وأقل إيلاما من خلال الأمعاء

اقرء المزيد

أهم أسباب ألم الأذن

 غالباً ما يكون ألم الأذن عبارة عن التهاب يصيب قناة الأذن نتيجة للميكروبات والفطريات أو الحساسية وتتضمن أعراض هذا الإلتهاب كل من الحكة والإفرازات من الأذن وضعف السمع المؤقت بالإضافة إلى الشعور بالألم، وقد تختفي معظم حالات التهاب الأذن الخارجية في غضون أسبوع إلى 10 أيام بواسطة العلاج بقطرة أو بخّاخ الأذن.
أهم أسباب ألم الأذن تتلخص في:
1- إستخدام قطرات الأذن: إنّ تقطير الأذنين بشكل كبير وغير صحيح يؤدي إلى الإصابة بألم شديد في الأذن.
2- البكتيريا المقاومة: تجدر الإشارة إلى أن بعض أنواع البكتيريا التي تصيب قناة الأذن قد تكون مقاومة لبعض المضادات الحيوية الموجودة في قطرات الأذن، وبالتالي قد ينصح الطبيب بتغيير نوع القطرة في حال تم استخدامها بشكل صحيح ولكن لم يظهر على المصاب أي تحسّن يذكر بعد أسبوع أو أكثر، وفي بعض الأحيان يتم أخذ عينة صغيرة من افرازات الأذن وإرسالها إلى المختبر، ما يساعد الطبيب على تحديد نوع الجرثومة التي تسبّبت بالعدوى ووصف المضاد الحيوي الذي يمكنه القضاء عليها.
3- الحساسية: قد يُصاب بعض الأشخاص بنوع من الحساسية نتيجة لإستخدام قطرات الأذن المخصّصة لإلتهاب الأذن الخارجية، الأمر الذي يجعل الحكة والأفرازات أكثر سوءً، ويتوجب على الشخص المصاب في مثل هذه الحالة استخدام قطرة لا تسبب الحساسية، أو قد ينصحه الطبيب بالتوقف عن استخدام قطرات الأذن التي تحتوي على المضادات الحيوية واستبدالها بتلك التي تحتوي فقط على الستيرويد لتخفيف الإلتهاب.

4- العدوى الفطرية: تحدث معظم التهابات قناة الأذن نتيجة العدوى بالبكتيريا التي غالباً ما تزول بإستخدام القطرات التي تحتوي على المضادات الحيوية، في حين أن السبب غير الشائع لإلتهاب الأذن الخارجية المزمن ناتج عن العدوى الفطرية، فالمضادات الحيوية ليست قادرة على محاربة الجراثيم الفطرية، وبالتالي فإن استخدام قطرة الأذن التي تحتوي على المضادات الحيوية والستيرويد قد تجعل من العدوى الفطرية أكثر سوءً، وتجدر الإشارة إلى أنه يصعب علاج الالتهابات الفطرية التي تصيب  قناة الأذن وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تتمكن قطرة الأذن أو الأقراص المضادة للفطريات من التخلّص من عدوى الأذن الفطرية.

علاجات التهاب الأذن الخارجية:

1- تنظيف الإفرازات: يمكن للطبيب أو الممرضة  تنظيف قناة الأذن باستخدام قطعة من القطن مثبتة على عصا خاصة يتم الضغط بواسطتها بلطف داخل قناة الأذن للتخلص من التصريف أو الإفرازات.

2- استخدام الفتيل: الفتيل هو عبارة عن قطعة من الشاش يتم نقعها في قطرات المضادات الحيوية، ويقوم الطبيب أو الممرضة بوضع هذا الفتيل برفق في قناة الأذن للتأكد من وصول قطرات المضادات الحيوية إلى المناطق المصابة وبالتالي تخفف الإلتهاب ومعالجة العدوى، ويتم عادة تغيير هذا الفتيل بشكل منتظم.

3- مسكنات الألم: يعمل كل من الباراسيتامول أو الإيبوبروفين عادة على تخفيف الألم، ويتم اللجوء أحياناً إلى أنواع  أقوى من المسكنات، كما يساعد وضع قطعة قماش ساخنة على الأذن في تخفيف الألم.

الآن أصبح لديكم المعرفة التامة حول أسباب ألم الأذن والعلاجات المُتاحة لإلتهاب الأذن الخارجية، إذا كان لديكم معلومات إضافية حول الموضوع لا تتردوا بمشاركتنا بها ..

اقرء المزيد

رفة العين .. أسباب حدوثها و نصائح لتجنب تلك الحالة

 تُعتبر مشكلة رفّة العين من المشاكل الشائعة جداً، ولكن يجهل العديد منا عن ماهيتها والأسباب التي تؤدي إليها وطريقة العلاج السليمة لها، فيعتقد البعض أن رفّة أو إهتزاز العين عبارة عن إشارة لحدوث أمر ما، وهذه خرافات لا مجال للصحة فيها.
تعرّف رفّة العين بأنها عبارة عن انقباض لا إرادي للعضلة الدائرية التي تحيط بالعين، وليس كما يتناقل أجدادنا من خرافات بأن رفةّ العين اليُمنى تعني حدوث الخير أما اليسار فهي تعني السفر.
وتزاد هذه الحالة في حال التمادي بالأسباب التي تقف عليها، ومن أهم أسباب رفّة العين:
- الإجهاد والإرهاق المستمرين.

- قلّة النوم.

- النشاط الجسدي المفرط.

- شرب الكافيين بشكل كبير.

- العمليات الجراحية التي تتعرّض لها العين.

وعن علاج رفّة العين فهو في الحدّ من الأسباب المؤدية لها، فعند الشعور بها يجب أخذ قسط كافٍ من النوم ومحاولة التخفيف من ممارسة الأنشطة الرياضية المُجهدة، والجلوس على الفور وأخذ قسط من الراحة في حالة الشعور بالتعب والإرهاق، أما إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من شهر فيجب مراجعة الطبيب الذي قد يصف عقاراً خفيفاً مضاداً للإنقباض أو حقنة في محيط العين.

اقرء المزيد

كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي

 قد تشعرين أحياناً بالميل لتناول الطعام ليس بدافع الجوع إنما استجابة للمشاعر السلبية وهذا ما يُسمى "بالأكل العاطفي" فهو يأتي تعبيراً عن مشاعر الإحباط والتوتر والقلق ولايمكنكِ التخلص من هذه الأحاسيس إلا من خلال تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي غالباً ما تكون دسمة ومشبعة بالسكريات والنشويات، لكن لأن الحل ليس دائماً بالطعام، تعالي نعلمكِ كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي.
بدايةً عليكِ أن تعرفي أنّ القلق يؤدي إلى إنخفاض الإستهلاك الغذائي مع الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي لكنه على العكس تماماً مع الذين يعانون البدانة يحيث أنه يؤدي إلى استهلاك الغذاء الزائد ويسبب السمنة المفرطة.
فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عاطفية وتفاعلية وكثيراً ما يميلون للوجبات الدسمة عندما يشعرون بالألم أكثر من الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي، إضافة إلى أنه دائماً يواجه البدناء مشاعر سلبية بتكرار وبكثافة أكثر من الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي.
إذن، كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي؟
- قومي بإجراء التمارين رياضية: تحريك العضلات بشكل فوري ولفترة ثابتة يقلل من مستويات الإجهاد. في الحقيقة، التمرين المفاجئ يخدع جسمك ويجعله يفكر بأنه يبتعد عن مصدرِ الإجهاد، والتمرين الرياضي يساعد على توزيع الدم بشكل أكبر في الدماغ، مما يساعد في التخلص من هرمون الإجهاد الكورتيزول مع العلم أن المشي لعدة دقائق يمكن أن يحررك من نوبة الأكل العاطفي، المشي 3 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل نسبة هرمون الكورتيزول السيء في الجسم بنسبة 15 بالمائة.

- تناولي الطعام ببطء: في الحقيقة، ترتبط هذه النصيحة بالقدرة على التحكم بدهون البطن، حيث أن تناول الطعام ببطء يقلل من مستويات الكورتيزول، وبالتالي من كمية الطعام التي نتناولها مما يساعد على تحريك الدهون بعيداً عن البطن.

- توقفي عن الحمية القاسية: من السخرية أن يرتفع هرمون الكوريتزول خلال الحمية القاسية، فبينما تعتقدين بأنكِ تخسرين الوزن، فأنت في الحقيقة تسهمين بتعزيز مخزون الدهون، بالإضافة إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم يساهم بارتفاع السكر في الدم، ويُصيبكِ بالإنتفاخ، وعندما تحرمين جسمكِ من السكر- الوقود الأساسي – تقل القدرة على السيطرة على الشهية، وبالتالي تأكلين أكثر من المعتاد للتعويض عن نقص السكريات.

- استسلمي للشهوات قليلاً: إذا شعرتِ بالرغبة بتناول طعام ما، فيمكنكِ أن تقومي بذلك حرصاً على السيطرة على هرمون الكورتيزول، وإذا كنتِ غير قادرة على السيطرة على نفسك، قومي بشراء قطعة واحدة من الحلوى المفضلة واتركيها للفترات الطارئة التي تشعر بها بأنك فقدتِ السطيرة على نفسك.

- قللي من تناول الكافيين: في المرة القادمة التي تشعرين برغبة في كوب من القهوة اختاري نوعاً منزوع الكافيين ففي دراسة صدرت عن جامعةِ أوكلاهوما، تفيد أن استهلاك 2 – 3 كؤوس من القهوة بينما أنت تحت الإجهاد يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول بحوالي 25 % ويبقى مرتفعاً لمدة 3 ساعات، ولأن مستويات الكورتيزول المرتفعة تحفز الشعور بالجوع أو الأكل العاطفي فيجب أن تفكر جيداً قبل تناول القهوة.

- تناولي فطوراً مُغذّياً: نقص فيتامين ب، ج، والكالسيوم، والمغنيسيوم يرهق جسمك، وهذه النقائص تؤدّي إلى ارتفاع نسبة الكورتيزول وزيادة الشهوة للغذاء، لكنَّ يمكن أن تقاومي ذلك بتناول وجبة فطور غنية بهذه المواد المغذّية.

- أحصلي على نومٍ كافٍ: تعد الإستراتيجية الأكثر فاعلية لخفض الإجهاد هي النوم، حيث يفسر جسمك حرمان النومِ على أنه عامل أساسي للتوتر، وفي دراسة بجامعة شيكاغو وجد الباحثون أن الحصول على النوم بمعدل 6 ساعات ونصف كلّ ليلة يمكن أن يزيد من مستوى الكوريتزول، وبالتالي الشهية، وزيادة الوزن، وتوصي مؤسسة النومِ الوطنية بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليل.

إذا قمتِ بهذه الخطوات تكونين قد تعلمّتِ كيف تسيطرين على نوبات الأكل العاطفي لتتمتعي دائما بجسد مثالي بعيداً عن السمنة ومشاكلها.

اقرء المزيد

تعرفي على الفوائد الصحية للقهوة

 القهوة سر الصباح وابتسامة المساء لدى العديد منا، حيث تُعتبر من أكثر المشروبات الساخنة إقبالاً وانتشاراً في الدول العربية، وقد يعتقد البعض بأن القهوة مجرد مشروب يلقى رواجاً شعبياً كبيراً؛ إلا أن الفوائد الصحية للقهوة أمرٌ يجهله الكثيرون، في حين يعتقد البعض بأن لها آثاراً سلبية على القلب والمعدة وغيرها.
إن الفوائد الصحية للقهوة كثيرة وقد يعجب القارئ لها بأن هذه الحبوب السمراء تملكها وتحتوي على تلك القدرة الهائلة للحفاظ على الصحة، هذا ما أكدته العديد من الأبحاث، وفيما يلي نوضّح لكم أهم الفوائد الصحية للقهوة:
- تحدّ من الأمراض المزمنة:
هذا ما أكدته العديد من الدراسات الطبية، حيث أن شرب القهوة بشكلٍ منتظم يحدّ من تطوّر الأمراض المزمنة مثل: (الاكتئاب، السكر، سرطان القولون والبروستات بالإضافة إلى الربو).
- تحافظ على صحة القلب:

أثبتت البحوث الطبية التي تناولت موضوع الفوائد الصحية القهوة؛ بأن الإعتدال في شربها يُحافظ على صحة القلب ونشاط عضلته، فهي تخفف من حدوث السكتات القلبية خاصةً عند النساء.

- تقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر:

حيث أنه من المعروف بأن القهوة تعمل كمضاد للإلتهابات وتمنع تراكم الكولسترول في الدماغ وبالتالي التقليل بنسبة 65% من إحتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، لذا يُنصح بتناول من 3 إلى 5 أكواب يومياً.

- تحافظ على صحة الكبد:

لقد أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء من جامعة سنغافورة لمعرفة مدى تأثير القهوة على الجسم، أنها تساعد في تخفيض خطر الوفاة بسبب تشحم الكبد، وقد سبق إثبات أن القهوة تقلص خطر الإنتحار وسرطان الكبد، وتحسِّن الذاكرة، وكانت نتائج الدراسة كالتالي: الأشخاص الذين كانوا يشربون يومياً أكثر من فنجانيّ قهوة إنخفض إحتمال وفاتهم نتيجة تشحم الكبد بنسبة 66 بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا القهوة في أوقات مختلفة وغير منتظمة.

* ملاحظة:

لقد ثبَتَ بأن القهوة لا تُسبب ايّ ضرر للجنين والأم الحامل، ولكنها قد تكون غير مستحبة للأم المرضعة نظراً لإحتوائها على الكافيين، كما أن القهوة مفيدةٌ لإنقاص الوزن، فهي لا تحتوي علي أي سعرات حرارية إذا تمّ تناولها بدون إضافات.

اقرء المزيد

الأغذية التي تساهم في محاربة الشيب

 الشعر الأبيض من الأمور المزعجة بالنسبة للمرأة، وتحاول بشتّى الطرق أن تخفيه، لذا نقدّم لك بعضاً من المعادن والفيتامينات التي تساهم في إبعاد شبح الشيب عن شعرك وذلك عند الاستعمال الجيد لها.
 من المعروف أن فيتامينات " أ، هـ، وفيتامين ج "، بأنها مضادة للأكسدة وتمنع ظهورعلامات الشيخوخة مبكراً، كما أن نفس المكوّنات ستمنع ظهور الشيب في شعرك لأنّ الأطعمة المضادة للأكسدة بطبيعتها تحارب الجذور الحرّة التي تسرّع من ظهور علامات التقدم في السن.
يتوفّر الفيتامين (أ) في الجزر والمشمش والفواكه البرتقالية اللون، أما الفيتامين (ج) فنجده في الفاكهة الحمضية مثل؛ الفريز، التوت، البندورة والفلفل. فيما يمكنكِ سيدتي الحصول على الفيتامين (هـ) من المكسّرات والفاصوليا والخضراوات الورقية الخضراء.
كما أن أخذ فيتامين (ب) بجرعات عالية يمكن أن يساعد على مقاومة الشيب واستعادته للونه الطبيعي وهو متوفر في عدد من الأحماض مثل حمض البانتوثينيك وحمض واينوسيتول وحمض أمينوبنزويك. وهذه الأحماض تتوفر في العديد من المواد الغذائية كجنين القمح (وهو غذاء ممتاز وصحي)، العسل الأسود، الكبدة وخميرة الخبز.
 كما يمكنكِ تناول عدداً من الأغذية التي تحارب الشيب، مثل كوب من الزبادي مخلوط بملعقة من خميرة الخبز أو عسل وطحينية أو الكبدة المشوية لكون هذه المأكولات تساعد على العلاج المبكر لظهور الشيب.
  كثيرين يظنون أن العناية بالشعر تقتصر فقط على العناية الخارجية من تمشيط وتلميع وتدليس واستخدام مستحضرات العناية به، ولكن هيهات أن يكون الأمر بهذه البساطة، فالشعر يحتاج إلى مكونات حيوية يجب أن نوفرها له من داخل الجسم عن طريق الأطعمة، الصحية. فما نتناوله من هذه الأخيرة يصل من طريق الدم إلى منبت الشعر، أي فروة الرأس، وبالتالي الى الشعر ذاته.
أما عن الأغذية التي تساهم في محاربة الشيب فهي:
-  اللحوم: بشتى أنواعها خصوصاً الدجاج، فهو غنيّ بالمواد البروتينية التي تمدّ الشعر بالأحماض الأمينية والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.
 - الحبوب الكاملة: خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة "ب" التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. الطبيعي، كما تعد هذه الفيتامينات مهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر.
 - السبانخ: وهي غنية بفيتامين "بيوتين" الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.
-  الجزر: وهو يعجّ بمادة (بيتا - كاروتين) التي يحولها الجسم الى الفيتامين (أ) المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.
-  الخضار الورقية الداكنة: اللون مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر.
-  بذر الكتان والأسماك: خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا - 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة لا يقوى على الوقوف ويتهاوى بسرعة.
-  البيض: وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
 - الجوز والمكسرات: وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة.
-  البقوليات: مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.

اقرء المزيد

خلطات لعلاج التهاب الحلق

 إنّ علاج التهاب الحلق بالليمون من الأمور التقليدية ذات الفعالية الكبيرة، حيث يعدّ الليمون من أغنى الثمار بفيتامين ج الذي يقوي جهاز المناعة خاصة عند البرد، وعند الإصابة بالأنفلونزا وأمراض الصدر التي تكثر هذه الأيام، كما أنه يفيد في علاج آلام الحلق والتهابات اللوزتين إذا استُخدم عصير الليمون كغرغرة عدة مرات في اليوم، ويطرد البلغم إذا شُرب عصير الليمون على الريق، كما أن الليمون غني بفيتامين (ب2) وهو مهم لتكوين كريات الدم الحمراء وإنتاج الأجسام المضادة للالتهابات.
لـ علاج التهاب الحلق بالليمون إليكِ ما يلي:
أحضري المكونات التالية:
- نصف حبة ليمون.
- ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي.
طريقة علاج التهاب الحلق بالليمون:
- أعصري نصف حبة الليمون في كأس وأضيفي العسل إليها مع تقليب المزيج جيداً.
- اشربي الخليط الناتج دفعة واحدة مع الحرص على عدم شرب شيء بعده لمدة 5 دقائق.
- كرري شرب هذا العصير مرة كل ساعة ونصف.
علاج التهاب الحلق بالليمون من أكثر العلاجات المفيدة للحلق، جرّبي هذه الوصفة وشاركينا رأيكِ فيها.

اقرء المزيد

ما هي الأطعمة التي تتناولها الحامل في الأشهر الأخيرة ؟

 في المرحلة الثانية من فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكثر من الغذاء وخاصة البروتين الذي يعتبر مادة أساسية لتشكيل الأعضاء والأنسجة عند الجنين، فإذا كانت المرأة الحامل تحتاج في الفترة الأولى من الحمل إلى 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام واحد من وزنها فإن هذه النسبة ترتفع إلى 2 غرام في المرحلة الثانية من الحمل، وقد ترتفع هذه النسبة إلى 2.5 غرام إذا كانت المرأة الحامل تمارس أعمال تحتاج إلى مجهود عضلي وبدني.
ما هي الأطعمة التي تتناولها الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل؟

- البروتينات:

لكي تحصل الحامل على الكمية المناسبة من البروتين في الأشهر الأخيرة من الحمل يجب أن تهتم بتناول اللحوم والأسماك والبيض، إضافةً إلى الحليب ومشتقاته حيث يكفيها مقدار 200 إلى 250 غرام من اللحوم في اليوم.د

- الدهنيات:

في المرحلة الثانية من الحمل تزداد حاجة المرأة الحامل إلى الدهنيات وينصح بتناول الزبدة والزيوت النباتية (زيت الذرة ويت دوار الشمس وزيت الزيتون).
- مشتقات القمح:

في هذه المرحلة يجب على المرأة الحامل أن تخفف من تناول الكربوهيدرات (خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل) ويفضل التوجه إلى مشتقات القمح الكامل والحبوب الأخرى الغنية بفيتامين B والألياف التي تسهل عمل  الأمعاء، والتقليل من تناول االمعكرونة لأنها تحتوي على نسبة كبير ة من النشا ونسبة قليلة من الألياف، إن كمية الكربوهيدرات المطلوبة في هذه المرحلة يجب أن يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه بشكل رئيسي والتخفيف من تناول البطاطا إلى ما دون 200 غرام في اليوم.
لابد أن تعرفي أنه خلال المرحلة الثانية من فترة الحمل يحتاج جسمك إلى ضعف ما كان يحتاج إليه قبل الحمل من العناصر المعدنية وخاصة إلى الكالسيوم الذي ساهم في تشكيل الجهاز العظمي لجسم الجنين، لذلك يتوجب على المرأة الحامل أن تزيد من كمية تناولها للحليب ومشتقاته (لبن ، لبنة، جبنة حيث أن احتياجات جسم المرأة الحامل من الفيتامينات ترتفع بنسبة كبيرة في المرحلة الثانية من فترة الحمل وتصل في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى 3 أضعاف احتياجات جسم نفس المرأة في الحالات العادية.

اقرء المزيد