منصة التدريب

الرقم التعريفي للتتبُّع

الاثنين، 24 سبتمبر 2018

اقوى مذكرة شرح وامتحانات علوم للصف الاول الاعدادى الترم الاول 2019 مستر محمد فوزى

ملزمة الشروق فى شرح منهج العلوم للصف الاول الاعدادي الفصل الدراسي الاول 2018/2019 اعداد الاستاذ عادل فوزى
بسم الله الرحمن الرحيم ، طلاب الصف الاول الاعدادي يقدم لكم الموقع  التعليمي كل ما هو جديد وحصري في المناهج التعليمية حتي تعم الفائدة، وانتم اليوم مع شرح منهج علوم 1 اعدادى للعام الدراسي الجديد 2019 ، حيث تضم ملزمة العلوم عرض الدروس بطريقة منظمة ومنسقة من التعريفات والافكار المرتبة لمساعد الطلاب علي المذاكرة بصوره جيدة وسريعه لضمان تثبيت المعلومات داخل ذهن الطالب والوصول الى درجات النجاح والتفوق.
 نقدم لكم  من اولياء امور ومعلمي وطلاب الصف الاول الاعدادي شرح كامل ومتميز لمنهج العلوم ، من خلال العرض الوافي لكل درس لضمان الاجابة على جميع الاسئلة المتوقعة على الدرس ، حتي يستطيع كل طالب مراجعة المنهج اول باول ، ومن ثم الحصول على الدرجة النهائية فى امتحان مادة العلوم للعام الحالي 2018/2019 ، حتي يتم تقديم خدمه تعليميه متميزه ومجانيه للجميع الطلاب في جميع المراحل التعليمية من خلال نشر افضل مذكرات الشرح والمراجعة فى العلوم وتلخيص المنهج بشكل رائع.

مذكرة شرح ومراجعة رياضيات للصف السادس الابتدائي الترم الاول 2019 مستر عصام فاروق

ملزمة الفاروق فى شرح ومراجعة الرياضيات للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الاول 2018/2019 اعداد الاستاذ عصام فاروق
بسم الله الرحمن الرحيم ، طلاب الصف السادس الابتدائي يقدم لكم الموقع  التعليمي كل ما هو جديد وحصري في المناهج التعليمية حتي تعم الفائدة، وانتم اليوم مع شرح منهج رياضيات 6 ابتدائي للعام الدراسي الجديد 2019 ، حيث تضم ملزمة الرياضيات عرض الدروس بطريقة منظمة ومنسقة من التعريفات والافكار المرتبة لمساعد الطلاب علي المذاكرة بصوره جيدة وسريعه لضمان تثبيت المعلومات داخل ذهن الطالب والوصول الى درجات النجاح والتفوق.
 طلاب الصف السادس الابتدائي شرح كامل ومتميز لمنهج الرياضيات ، من خلال العرض الوافي لكل درس لضمان الاجابة على جميع الاسئلة المتوقعة على الدرس ، حتي يستطيع كل طالب مراجعة المنهج اول باول ، ومن ثم الحصول على الدرجة النهائية فى امتحان مادة الرياضيات للعام الحالي 2018/2019 ، حتي يتم تقديم خدمه تعليميه متميزه ومجانيه للجميع الطلاب في جميع المراحل التعليمية من خلال نشر افضل مذكرات الشرح والمراجعة فى الرياضيات وتلخيص المنهج بشكل رائع.

طريقة التقيم الجديدة المطبقة من الصف الثانى للسادس الابتدائى .. اهمها الغاء الدور الثانى والرسوب بالصف الثانى والثالث

المصدر بوابة الاهرام
اعتمد الدكتور طارق شوقي وزير التربية والتعليم والتعليم الفني القرار الوزاري الخاص بإعادة تنظيم التقويم التربوي الشامل المطبق على الحلقة الابتدائية من الصف الثاني الابتدائي حتى السادس الابتدائي.


وأعلن الدكتور رضا حجازي رئيس قطاع التعليم العام أن القرار الوزاري الجديد صدر في إطار حرص الوزارة على تطوير نظام التقويم الشامل، بعد موافقة المجلس الأعلى للتعليم قبل الجامعي على التعديلات المقترحة من جانب الوزارة، ويطبق هذا القرار على نظام التعليم الحالي، أما بالنسبة لنظام التعليم الجديد فتطبق عليه قواعد جديدة بداية من العام المقبل.

أفاد حجازي أن أهم ما تضمنه القرار الوزاري الجديد من تعديلات ما يلي: اعتبار نشاطي: (التربية الرياضية، والتربية الفنية) نشاطين أساسيين (نجاح، ورسوب) لجميع الصفوف، ولا تُضاف درجاتهما للمجموع، وكذا اعتبار نشاط الكمبيوتر وتكنولوجيا المعلومات نشاطًا أساسيًّا (نجاح، ورسوب) من الصف الرابع إلى الصف السادس الابتدائي ولا تُضاف درجاته للمجموع، والسماح للتلميذ بالمرحلة الابتدائية في ضوء ميوله واهتماماته باختيار نشاطين آخرين من الأنشطة التربوية الأخرى التي لا تُضاف درجاتها للمجموع ومنها: (الحاسب الآلي، والنشاط العلمي، والتمثيل والمسرح، والمكتبة والمطالعة .... إلخ)، بالإضافة إلى عقد امتحانات جميع صفوف الحلقة الابتدائية بمرحلة التعليم الأساسي - اعتبارًا من الصف الثاني الابتدائي، وحتى الصف السادس الابتدائي - على مستوى المدرسة.
ويتضمن القرار عدم عقد امتحان دور ثان للتلاميذ بالصفين الثاني، والثالث الابتدائي الذين لم يحققوا المستوى المطلوب في الدور الأول في إحدى المواد، أو في جميعها، مع نقلهم جميعًا للصف الأعلى، ويتم السماح للتلميذ أو ولي أمره بالتقدم بتظلم إلى مدير الإدارة التعليمية من نتيجة الامتحان في (نهاية كل فصل دراسي، والدور الثاني– كلٌ على حدة)، وذلك في جميع المواد الدراسية، والأنشطة التربوية) خلال مدة أقصاها خمسة عشر يومًا من تاريخ إعلان النتيجة، بعد سداد الرسم المقرر، ومقداره عشرون جنيهًا للمادة الواحدة، أو النشاط التربوي، إلى جانب تكليف المدارس بوضع خطط تحسين تتضمن برامج علاجية للتلاميذ الضعاف، تبدأ من الصف الثاني الابتدائي، وحتى الصف السادس الابتدائي، وذلك في بناءً على نتائج التلاميذ، وفي ضوء التقييم التكويني المستمر.

وأشار حجازي إلى أن القرار الوزاري تضمن توزيع درجات المادة الدراسية بالصفين الثاني والثالث الابتدائي على النحو التالي: (25%) للمهام الفردية، و(25%) للمهام الجماعية " الأنشطة التعاونية "، و(25%) للتقييمات الشفهية، و(25%) لاختبار نهاية الفصل الدراسي.

أما بالنسبة لدرجات المواد الدراسية بالصفوف من الرابع حتى السادس الابتدائي، أضاف حجازى أنها توزع على النحو التالي: (25%) للمهام الفردية، و(25%) للمهام الجماعية "الأنشطة التعاونية "، (20%) للتقييمات الشفهية، و(30%) لاختبار نهاية الفصل الدراسي.

كما أكد حجازي أن الوزارة ستصدر نشرة تفصيلية بتحديد طبيعة المهام الفردية، والجماعية "الأنشطة التعاونية"، المكلف بها التلاميذ، لتعميمها على المديريات التعليمية

تحميل كتاب علم النفس والاجتماع تانية ثانوي ترم اول 2019

كتاب العربي للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب علم النفس والاجتماع تانية ثانوي ترم اول 2019 هذا الكتاب الرائع الذي لايخرج الامتحان عنه
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في مادة علم النفس وعلم الاجتماع للشبعة الادبية

حمل من هنا 
 
تحميل كتاب علم النفس والاجتماع تانية ثانوي ترم اول 2019

مذكرة دراسات شرح واسئلة للصف الاول الاعدادي الترم الاول 2019 مستر محمد هيكل

ملزمة القدس فى شرح منهج الدراسات للصف الاول الاعدادي الفصل الدراسي الاول 2018/2019 اعداد الاستاذ محمد هيكل
بسم الله الرحمن الرحيم ، طلاب الصف الاول الاعدادي يقدم لكم الموقع  التعليمي كل ما هو جديد وحصري في المناهج التعليمية حتي تعم الفائدة، وانتم اليوم مع شرح منهج دراسات 1 اعدادى للعام الدراسي الجديد 2019 ، حيث تضم ملزمة الدراسات عرض الدروس بطريقة منظمة ومنسقة من التعريفات والافكار المرتبة لمساعد الطلاب علي المذاكرة بصوره جيدة وسريعه لضمان تثبيت المعلومات داخل ذهن الطالب والوصول الى درجات النجاح والتفوق.
 نقدم لكم من اولياء امور ومعلمي وطلاب الصف الاول الاعدادي شرح كامل ومتميز لمنهج الدراسات ، من خلال العرض الوافي لكل درس لضمان الاجابة على جميع الاسئلة المتوقعة على الدرس ، حتي يستطيع كل طالب مراجعة المنهج اول باول ، ومن ثم الحصول على الدرجة النهائية فى امتحان مادة الدراسات للعام الحالي 2018/2019 ، حتي يتم تقديم خدمه تعليميه متميزه ومجانيه للجميع الطلاب في جميع المراحل التعليمية من خلال نشر افضل مذكرات الشرح والمراجعة فى الدراسات وتلخيص المنهج بشكل رائع.

تحميل توزيع مناهج اللغة الإنجليزية من الصف الأول الإبتدائى حتى الثالث الثانوى2019

توزيع منهج اللغة الانجليزية لجميع المراحل من الاول الابتدائي وحتي الثالث الثانوي ويستفيد الطلبة والمدرسين من توزيع المنهج ليحدد الطالب مدي الكم المطلوب مذاكرته منه اذا كان يعتمد علي نفسه فقط ويحدد المدرس كم المنهج اليومي الذي يشرحه في كل حصه حتي لا يحدث تأخر واستعجال في المنهج اخر الفصل الدراسي .
 تحتوي هذه التوزيعة الجديدة علي الشكل الجديد في توزيع المناهج التعليمية تبعا لاخر تعديلات المنهج المقررة من وزارة التربية والتعليم في مادة اللغة الانجليزي بداية من الصف الاول الابتدائي في المرحلة الابتدائية مرورا بصفوف المرحلة الاعدادية واخيرا الي المرحلة الثانوية خاصة الصف الثالث الثانوي يمكنك تحميل هذه التوزيعة بشكل بسيط وسهل حيث لاينخطي حجمها الـ 3 ميجابات من الرابط التالي 
 

افضل مذكرة شرح دراسات للصف الثاني الاعدادي الترم الاول 2019 مستر محمد هيكل

سلسلة القدس فى شرح منهج الدراسات الجغرافيا والتاريخ للصف الثاني الاعدادي الفصل الدراسي الاول 2018/2019 اعداد الاستاذ محمد هيكل
بسم الله الرحمن الرحيم ، طلاب الصف الثاني الاعدادي يقدم لكم الموقع  التعليمي كل ما هو جديد وحصري في المناهج التعليمية حتي تعم الفائدة، وانتم اليوم مع شرح منهج دراسات 2 اعدادى للعام الدراسي الجديد 2019 ، حيث تضم ملزمة الدراسات عرض الدروس بطريقة منظمة ومنسقة من التعريفات والافكار المرتبة لمساعد الطلاب علي المذاكرة بصوره جيدة وسريعه لضمان تثبيت المعلومات داخل ذهن الطالب والوصول الى درجات النجاح والتفوق.
 نقدم لكم  اولياء امور ومعلمي وطلاب الصف الثاني الاعدادي شرح كامل ومتميز لمنهج الدراسات ، من خلال العرض الوافي لكل درس لضمان الاجابة على جميع الاسئلة المتوقعة على الدرس ، حتي يستطيع كل طالب مراجعة المنهج اول باول ، ومن ثم الحصول على الدرجة النهائية فى امتحان مادة الدراسات للعام الحالي 2018/2019 ، حتي يتم تقديم خدمه تعليميه متميزه ومجانيه للجميع الطلاب في جميع المراحل التعليمية من خلال نشر افضل مذكرات الشرح والمراجعة فى الدراسات وتلخيص المنهج بشكل رائع.

تحميل كتاب التربية الدينية الاسلامية تانية ثانوي ترم اول 2019

كتاب التربية الدينية الاسلامية للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب التربية الدينية الاسلامية تانية ثانوي ترم اول بالرغم ان هذه المادة لا تضاف الي المجموع الكلي اخر العام فهذه المادة مهمة جدا في تربية ابناءنا الطلبة تربية اسلامية صحيحة بالاضافة الي كونها من مواد الرسوب التي اذا رسب فيها الطالب يعيد العام كله . 
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في التربية الدينية الاسلامية تانية ثانوي ترم اول  
 
تحميل كتاب التربية الدينية الاسلامية تانية ثانوي ترم اول 2019

اقوى شرح جغرافيا وتاريخ للصف الثالث الاعدادي الترم الاول 2019 مستر محمد هيكل

سلسلة القدس فى شرح منهج الدراسات للصف الثالث الاعدادي الفصل الدراسي الاول 2018/2019 اعداد الاستاذ محمد هيكل
بسم الله الرحمن الرحيم ، طلاب الصف الثالث الاعدادي يقدم لكم الموقع التعليمي كل ما هو جديد وحصري في المناهج التعليمية حتي تعم الفائدة، وانتم اليوم مع شرح منهج دراسات 3 اعدادى للعام الدراسي الجديد 2019 ، حيث تضم ملزمة الدراسات عرض الدروس بطريقة منظمة ومنسقة من التعريفات والافكار المرتبة لمساعد الطلاب علي المذاكرة بصوره جيدة وسريعه لضمان تثبيت المعلومات داخل ذهن الطالب والوصول الى درجات النجاح والتفوق.


نقدم لكم اعضاء ايجى فاست من اولياء امور ومعلمي وطلاب الصف الثالث الاعدادي شرح كامل ومتميز لمنهج الدراسات ، من خلال العرض الوافي لكل درس لضمان الاجابة على جميع الاسئلة المتوقعة على الدرس ، حتي يستطيع كل طالب مراجعة المنهج اول باول ، ومن ثم الحصول على الدرجة النهائية فى امتحان مادة الدراسات للعام الحالي 2018/2019 ، حتي يتم تقديم خدمه تعليميه متميزه ومجانيه للجميع الطلاب في جميع المراحل التعليمية من خلال نشر افضل مذكرات الشرح والمراجعة فى الدراسات وتلخيص المنهج بشكل رائع.

تحميل بنك الاسئلة في مادة الكمبيوتر للصف الثاني الثانوي ترم اول 2019

كتاب بنك الاسئلة للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب افضل مجموعة اسئلة في مادة الحاسب الالي مصمم ومكتوب من وزارة التربية والتعليم المصرية تبعا لاخر تعديلات المنهج وافضل الاسئلة مجمعة في مكان واحد فقط 


 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في مادة الحاسب الالي
 
تحميل بنك الاسئلة في مادة الكمبيوتر للصف الثاني الثانوي ترم اول 2019

تحميل اجابات بنك الاسئلة في مادة الكمبيوتر للصف الثاني الثانوي ترم اول 2019

اجابات كتاب بنك الاسئلة للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذه اجابات لافضل مجموعة اسئلة في مادة الحاسب الالي مصمم ومكتوب من وزارة التربية والتعليم المصرية تبعا لاخر تعديلات المنهج وافضل الاسئلة مجمعة في مكان واحد فقط 


 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في الحاسب الالي
تحميل اجابات بنك الاسئلة في مادة الكمبيوتر للصف الثاني الثانوي ترم اول 2019

تحميل كتاب اللغة اللغة الانجليزية studentbook تانية ثانوي ترم اول 2019

كتاب العربي للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب اللغة الانجليزية في شرح المنهج المعدل تبعا لاخر ما تم اقراره من الوزارة .
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في مادة اللغة الانجليزية كتاب الشرح والاستماع .
 
تحميل كتاب اللغة اللغة الانجليزية studentbook تانية ثانوي ترم اول 2019

تحميل كتاب اللغة اللغة الانجليزية workbook تانية ثانوي ترم اول 2019

كتاب العربي للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب الاسئلة في اللغة الانجليزية الذي يتم تسليمه بجانب كتاب الشرح داخل الفصل في المدارس الحكومية.
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في مادة اللغة الانجليزية من خلال كتاب الاسئلة والتمارين
 تحميل كتاب اللغة اللغة الانجليزية workbook تانية ثانوي ترم اول 2019

تحميل كتاب الرياضيات تانية ثانوي ادبي 2019 ترم اول

كتاب الرياضة للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب الرياضيات للصف الثاني الثانوي للشعبة الادبية بالمنهج المعدل الجديد
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في مادة الرياضيات تبعا لشعبة الادبي .
حمل من هنا
 

تحميل كتاب الرياضيات تانية ثانوي علمي 2019 ترم اول

كتاب الرياضيات البحتة للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب الرياضيات تانية ثانوي علمي 2019 ترم اول بعد اخر تعديل هذا الكتاب الرائع سيساعدك في فهم منهج الرياضيات البحتة للصف الثاني الثانوي 
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في مادة الرياضيات البحتة للشعبة الادبية 2019
حمل من هنا
 

تحميل كتاب الرياضيات تانية ثانوي علمي 2019 ترم اول

تحميل كتاب اللغة الايطالية تانية ثانوي ترم اول 2019

كتاب الايطالي للصف الثاني الثانوي للعام الدراسي الجديد 2018\2019 تبعا لاخر تعديلات قررتها وزارة التربية والتعليم المصرية هذا كتاب اللغة الايطالية للصف الثاني الثانوي المقرر من قبل وزارة التربية والتعليم للعام الدراسي الحالي .
 يحتوي هذا الكتاب الرائع للعام الدراسي الحالي 2019 علي  صفحة بصيغة PDF غير قابل للتعديل عليها وهذا الكتاب الذي لا يخرج عنه نص اي سؤال في امتحان الفصل الدراسي الاول للصف الثاني الثاني فهذا هو المرجع الاول والاخير لمستشاري المادة وواضعي الامتحانات في جميع انحاء جمهورية مصر العربية ويضمن لك هذا الكتاب الحصول علي الدرجة النهائية في اللغة الايطالية لطلاب مدرسة اللغات 

الخميس، 20 سبتمبر 2018

الفلفل الأسود يخلصك من البقع الجلديّة

الفلفل الأسود يخلصك من البقع الجلديّة
 أفاد علماءٌ بريطانيون أن الفلفل الأسود ربما يمكن توظيفه لعلاج مرض "الوضح"، وهو أحد الأمراض الجلدية ويتميز بظهور بقعٍ بيضاء على البشرة، وعادةً ما تظهر هذه البقع في مناطق الجلد التي تفقد لون صبغتها المعتادة، ويتحول لونها إلى الأبيض، وقد اكتشف باحثون في جامعة "كينغز كوليدج" بلندن أن مادة الـ"بيبيرين"، وهي مركب يوجد في مكونات الفلفل الأسود يمنحه الطعم اللاذع، ويساعد على تحفيز عملية إعادة صبغة الجلد.

ويؤثر مرض "الوضح" على نحو واحد من بين 100 شخص، ويعالج المصابون به حالياً بوضع مراهمٍ على الجلد، ولكن هذه المراهم لا تفيد الإ مع عددٍ قليلٍ جداً من المصابين، وهناك أيضاً طريقة العلاج الضوئي بالأشعة فوق البنفسجية وهي طريقة لا تؤدّي سوى إلى استعادة بعض البقع للونها، وقد تقود إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد إن تم استخدامها لأمد طويل، ووظف العلماء مادة "البيبرين" وحدها ثم قرنوها مع العلاج الضوئي لعلاج فئران الاختبارات، فيما أظهرت النتائج أن البقع البيضاء استعادت لونها المعتاد بعد علاج استغرق 6 أسابيع.

يٌضاف لما سبق أن الاستهلاك العادي للفلفل الأسود ساعد على امتصاص المواد، وأيضاً على الهضم فهو يقلل من الغازات ويعمل على توازن ضغط الدم والتغلب على الالتهابات، لكن استهلاك الفلفل الأسود بكمياتٍ كبيرة ٍ، قد تصاحبه أعراضٌ جانبيةٌ غير مرغوبة مثل النزيف في الجهاز الهضمي؛ لذا يجب أن نتعامل بشكلٍ معتدلٍ مع الفلفل الأسود.

تمارين رياضية لتكبير المؤخرة

تمارين رياضية لتكبير المؤخرة
 تنقسم عضلة المؤخرة من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مروراً على الخلفية، وتعاني الكثير من الفتيات من صغر حجم مؤخرتهن، وهذا التمرين فعالٌ لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ، مما يعمل على تكبير المؤخرة:

- يجب التقيد بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات التي تكون في صورة شدٍّ عضلي، وتعمل هذه التمارين على تقوية عضلات المؤخره وشدها، كما تزيد من حجم وشكل المؤخرة.

- يجب أن تكون يداكِ وركبتاكِ على الأرض.

- رخّي كتف واضبطي ظهرك، بحيث يكون وضع الرقبه هو امتدادٌ للجسم، دون أن تشدي رقبتكِ أو ترفعي رأسكِ.

- ارفعي ركبتاكِ بالتناوب، بحيث تقومي بتمارينٍ لجهةٍ واحدةٍ وبعد الإنتهاء من العدد المفروض من التمارين تبدأي في الجهة الأخرى بنفس عدد المرات.

- في كل تمرينٍ، عليكِ التأكد من رفع الركبه ب 90 درجةٍ حتى تكون درجةً قائمةً مع طول الجسم.
 
عدد التمارين اليوميه:
 

- للمبتدئات 15 مرةً للجهة اليمنى و15 مرةً لليسرى.
 
- للمتقدمات فى التمرين 30 مرةً للجهة اليمنى و30 لليسرى.
 
- للمتدربات بقوةٍ 45 مرةً للجهة اليمنى و45 مرةً للجهة اليسرى.
 
- يجب ألاّ يقتطع التمرين، بحيث يكون مرةً واحدةً متتاليةً، فلا تقسّمي عدد المرات على فترات مختلفة من النهار.
 
- ستحتاجين لمدة ثلاثة أشهر للحصول على النتيجة المطلوبة.
 
وللحصول على مؤخرةٍ مشدودةٍ ومفصلةٍ، فإليكِ التمرين التالي والذي يمكنكِ ممارسته وأنتِ على مكتبكِ أو تتصفحين جهاز الكمبيوتر، أو حتى وأنتِ تمشين في:
 
- شدّي عضلات مؤخرتكِ وخذي نفساً عميقً، ثم ارخي عضلات المؤخؤة ارخائها وبالزفير أخرجي ثاني أكسيد الكربون..كرري هذه العملية من  20 إلى 30 مرةً في اليوم.
 
وإذا شعرتِ بدايةً بالآمٍ عضلات المؤخرة والفخذ، فلا تقلقي، لإن ذلك طبيعيٌ ومع الإستمرار ستزول الآلآم، وبعدها ستحصلين على حجم وشكل المؤخرة التي تطلبينها.

كيف أحمل بتوأم طبيعي ؟

كيف أحمل بتوأم طبيعي ؟
 كثيراً ما تتساءل السيدات كيف يتم الحمل بتوأم؟ وهل يجب أخذ أدوية منشطة لكي أحمل بتوأم؟ أم أن الحمل بتوأم يكون بالوراثة؟، والمسألة بسيطة جداً، نستعرضها في النقاط التالية حول الحمل بتوأم وأعراضه وكيف يحدث؟
ما هي العوامل التي تساعد على الحمل بتوأم؟
• استعمال الأم الحامل للأدوية والعقاقير المنشطة للمبايض خاصة في مجالات العقم التي يتم فيها استعمال هذه الأدوية لتحفيز المبايض على إنتاج أكثر من بويضة في الدورة الواحدة.
• عامل الوراثة حيث ثبت أن الفتيات يتوارثن القدرة على ولادة تواءم من أمهاتهن أو أقاربهم في الأسرة , حيث نجد بعض العائلات تكثر فيها ولادة التوأم.
• سن المرأة،  فله دور أيضاً حيث يكثر في النساء ما بين 35 - 39 سنة.

ما هي أنواع الحمل بتوأم؟
- النوع الأول: نوع ينتج عن تلقيح بويضتين مختلفتين في الدورة الشهرية نفسها وينتج عنها طفلان مختلفان في الجينات الوراثية وقد يكونان من الجنس ذاته أو من جنسين مختلفين (مثلا بنت وولد).
- النوع الثاني: ينتج عن تلقيح بويضة واحدة ثم تنقسم هذه البويضة إلى قسمين لتكون طفلين, وهذان الطفلان يكونان إما ولدين أو بنتين ويحملان الصفات الوراثية نفسها.

ما هي مشاكل الحمل بتوأم؟
تتركز أهم مشاكل الحمل بتوأم فيما يلي:
• تعاني الأم الحامل بتوأم من ازدياد في ضربات القلب وازديادٍ في ضخ القلب, كما أنها تعاني أيضا من الدوالي وأورام القدمين والبواسير أكثر من الحامل بطفل واحد.
• زيادة حالات التقيؤ في الشهور الأولى من الحمل لدرجة تحتاج فيها الحامل لمراجعة الطبيب بصفة مستمرة لفقدها السوائل واحتياجاتها إلى مغذ لتعويض النقص في المواد الأساسية في الجسم لكثرة التقيؤ.
• فقر الدم أو الأنيميا فهما من أهم المشاكل الصحية التي تواجه الحامل بتوأم؛  حيث تتعرض الحامل إلى فقر الدم الناتج من نقص الحديد في جسمها؛ لذا يعتبر تداول أقراص الحديد والفيتامينات من الأمور الأساسية للمرأة الحامل بتوأم.

كيف يتم تشخيص الحمل بتوأم؟
عن طريق جهاز السونار sonar
مشاكل الأجنة في الحمل بالتوأم:
• كثرة التعرض للإجهاض في الشهور الأولى والشهور الوسطى من الحمل مع التوأم أكثر بكثير من الحمل الفردي.
• الإصابة بالتشوهات الخلقية حيث تكون مصاحبة للحمل التوأمي أكثر من الحمل الفردي, وكذلك النزيف المهبلي حيث يكثر في الحمل التوأم.
• الولادة المبكرة أي قبل الشهر التاسع، ولعل أكثر مسببات وفيات الأطفال التوأم هو الولادة المبكرة حيث تتم الولادة في وقت لا تكون رئة الطفل جاهزة للتنفس الطبيعي كأي طفل يتم ولادته في الشهر التاسع.
• معاناة الجنين من نقصان الوزن ونقص الدم الواصل إليه, وفي هذه الحالة يصاب الجنين الأول بفشل وقصور في عمل القلب نتيجة كثرة الدم الواصل إليه مما يهدد حياته داخل بطن الأم, وأيضاً يصاب الجنين الثاني بفقر دم حاد جراء نقصان الدم الواصل إليه وأيضاً هذا يسبب تهديداً لحياته في بطن أمه، لكن دائماً ينصح أطباء النساء والولادة الأمهات الحوامل بتوأم بالمراجعة الدورية كل أسبوعين في الشهور الأولى وكل أسبوع تقريباً في الشهور الأخيرة لمتابعة صحة الأم والأجنة وتفادي وقوع هذه المشاكل الصحية.

أخيراً لابد وأن تكوني عادلة مع كليهما اذ سيسعى كلاهما الى كسب رضاكِ فحاولي أن تعدلي بينهم دوماً حتى لا تحدث مشاكل نقسية لأحدهم.

وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر

وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر
 التوتر بكل بساطة هو إستجابةٌ بدنيةٌ وذهنيةٌ من الجسم كردة فعلٍ على أحداثٍ أو مؤثراتٍ خارجيةٍ، والتوتر ليس بالضرورة أن يكون شيئاً سيئاً في جميع الأوقات، فمن الممكن أن يجعلنا التوتر ننجز أموراً بصورةٍ أفضل مما كنا نتوقع، فقليلٌ من التوتر ممكن أن يفعل هذا، لكن الكثير من التوتر قد يحرقنا!، لذلك نقدم لكم عشرة نصائحٍ لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية:
1-اليانسون: عليكِ بشرب اليانسون، فقد أثبت علمياً أن مستحضر اليانسون يساعد على التخفيف من التوتر، والتخلص من القلق، ويساعد أيضاً على القضاء على الأرق والنوم براحةٍ تامة.

2-التدليك: يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم، فهي تقنية اعتمدها هيبوقراط "أب الطب الغربي "، وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً )، واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.

3-التأمل: حاول أن تعطي نفسك بعض السلام  الداخلي، إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل، فالعقل هو الأداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائقٍ، إذ إن ربع ساعةٍ فقط كفيلةً بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .

4-التمرين: لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل، فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ مما يحسن مزاجك، ويحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .

5-التنظيم: حاول أن تنظم حياتك، فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً، لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول، حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.

6-الأكل الصحي: أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية مثل :التوت ،سمك السلمون واللوز، فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة، وحاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

7-التخفيف من إستعمال الانترنت والمكالمات الهاتفية: مصادر التوتر عديدة، ويعتبر الإنترنت من أكثر المصادر المسببة للقلق، ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها فبكبسة زرٍ واحدةٍ يمكنك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.

8-الفيتامين ب: من المأكولات الغنية بالفيتامين ب:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان، فالفيتامين ب ينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب، بالإضافة الى الشعورٍ بالإرتياح والإسترخاء، أما  من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول . 

9-العلاج بالزيوت المتطايرة: إن ما يسمى بالعطور هو كنايةٌ عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة، فإستنشاق البعض منها يحارب التوتر، يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز، إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى إفراز موادٍ كيميائيةٍ تؤثر على الدماغ وتعطي الشعور بالراحة، والهدوء والحب.

10-النوم: يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر، حاول أن تجد التوازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج .

بالنهاية حافظ على هدوئك وتوازنك، لا تجعل مصاعب الحياة ومسؤولياتها تؤثر على راحتك وراحة عائلتك، وتأكد أنك توترك سيوتر من حولك.

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More