ريجيم إليزابيث تايلور .. 27 كيلو في أسبوعين

إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم قوي وبنتائج مضمونة لخسارة الوزن بسرعة فإننا نقدّم إليكِ ريجيم إليزابيث تايلور لخسارة 27 كيلو في أسبوعين، والتفاصيل فيما يلي:

وجبة الفطور لكل يوم:

- 150 غرام فاكهة.

- شريحة توست أسمر محمّصة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

- كوب حليب صغير منزوع الدسم.

اليوم الأول ..

وجبة الغداء:

- 2 صدر دجاج مشوي.

- طبق خضروات طازجة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام فاكهة.

- شريحة توست أسمر محمّصة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثاني ..

وجبة الغداء:

- طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- شريحة توست أسمر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

- طبق سلطة.

اليوم الثالث ..

- يُضاف للفطور 100 غرام أناناس.

وجبة الغداء:

- سلطة لحوم مكوّنة من 30 غرام لحم عجل مشوي، 30 غرام صدر دجاج مشوي، شريحة طماطم وخس.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

- خضروات طازجة مثل الخيار والجزر والخس والطماطم.

وجبة العشاء:

- 10 غرام بطاطا مسلوقة ومهروسة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع ..

وجبة الغداء:

- 200 غرام سبانخ مسلوقة ويُمكن إضافة بعض الليمون لها.

- 2 حبة بيض مسلوقة.

- شريحة بطاطا مسلوقة.

وجبة العشاء:

- سلطة خضراء مع 100 غرام دجاج مشوي.

- 200 غرام بازلاء مسلوقة على البخار.

- 100 غرام بطاطا محمرة بدون زيت (مشوية).

اليوم الخامس ..

- لاتتناولي سوى الفاكهة على الإفطار.

وجبة الغداء:

- سلطة خضراء مع تونا بدون زيت.

- خضار طازجة.

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- 200 غرام خضار مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم السادس ..

وجبة الغداء:

- حبة تفاح وتشكيلة خضار طازجة.

وجبة العشاء:

- 150 غرام لحم عجل مشوي.

- 100 غرام بطاطا مشوية بدون زيت.

اليوم السابع ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة خضراء مع 100 غرام صدر دجاج مشوي.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- 100 غرام بطاطا مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثامن ..

وجبة الغداء:

- 150 غرام لحم عجل مشوي.

- شريحة توست سمراء مغطاة بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

- طبق سلطة صغير.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام سمك مشوي.

- 200 غرام بازلاء مسلوقة.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير من الحليب منزوع الدسم.

اليوم التاسع ..

وجبة الغداء:

- 60 غرام جبنة أي نوع.

- 4 قطع بسكويت ريجيم "متوفر في الصيدليات".

- طبق خضار طازجة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- 200 غرام خضار مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم العاشر ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة كبير.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- 200 غرام خضار طازجة.

- 100 غرام أرز بني مسلوق "الوزن قبل السلق".

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الحادي عشر ..

وجبة الغداء:

- حبة خوخ + كوب فراولة + حبة تفاح متوسطة الحجم.

- 80 غرام جبن منزوع الدسم "أي نوع".

وجبة العشاء:

- طبق سلطة كبير.

- بيضة مسلوقة.

- 100 غرام بطاطا مهروسة.

اليوم الثاني عشر ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة كبير مع 100 غرام تونا بدون زيت مع قطعة مخلل.

- 4 حبات طماطم.

- 4 حبات خيار.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- 200 غرام خضار مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثالث عشر ..

وجبة الغداء:

- 2 صدر دجاج مشوي.

- طبق خضروات طازجة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام فاكهة.

- شريحة توست أسمر محمّصة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع عشر ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة خضراء مع 100 غرام صدر دجاج مشوي.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- 100 غرام بطاطا مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

جرّبي ريجيم إليزابيث تايلور لمدة أسبوعين لتخسري قرابة الـ 27 كيلوغرامات من وزنكِ، ولتتمتّعي بقوام رشيق بأسرع وقت، لا تترددي في مشاركتنا بالنتائج التي حصلتِ عليها بعد تطبيقك لبرنامج هذا الريجيم.

*ملاحظة: يُمنع الإستمرار على هذا النظام الغذائي أكثر من 14 يوماً.

اقرء المزيد

الرجيم السحري لخسارة الوزن بسرعة

 

إذا كنتِ ترغبين بالحصول على وزن مثالي، وجسم رشيق بمدة زمنية قصيرة، فليس أمامكِ أي خيار سوى الإلتزام بـ الرجيم السحري حيث يُعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر برامج تخسيس الوزن فعالية لأنه يخلصك من 9 كيلوغرامات في أسبوعين فقط، لذا إليكِ برنامج الرجيم السحري:

اليوم الأول ..

وجبة الفطور: حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + خضروات طازجة بكمية مفتوحة + كوب عصير الكيوي والأناناس الطبيعي.

وجبة العشاء: كوب كورن فليكس للحمية + كوب حليب خالي الدسم + حبة موز.

اليوم الثاني ..

وجبة الفطور: حبة خوخ أو دراق كبيرة + حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز + علبة لبن زبادي لايت مع الفاكهة + عصير الأناناس الطبيعي.

وجبة العشاء: شريحة بفتيك لحم أو قطعة همبرجر مشوية + كوب من عصير الكيوي الطبيعي.

اليوم الثالث ..

وجبة الفطور: حبة برتقال + كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة جبن لايت + شريحة توست واحدة.

وجبة الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة يونانية (طماطم + خس + جبن خالي الدسم + زيتون شرائح) + كوب من عصير الكيوي والأناناس الطبيعي.

وجبة العشاء: حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع ..

وجبة الفطور: نصف حبة جريب فروت أو حبة برتقال + حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: سلطة فاكهة طبيعية + بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.

وجبة العشاء: صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + كوب بازيلاء مطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس ..

وجبة الفطور: حبة برتقال + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: علبة تونا مصفيّة من الزيت + سلطة الخضروات الطازجة بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج.

وجبة العشاء: 2 حبة كوسا محشي ومطبوخ بالبندورة + خيار بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.

اليوم السادس ..

وجبة الفطور: حبة برتقال + حبة تفاح + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: تفاحة واحدة + خيار وجزر بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.

وجبة العشاء: 2 قطعة ستيك لحم عجل متبّل بعصير الطماطم والبهارات ومهروس الكيوي ومشوية بالفرن.

اليوم السابع ..

وجبة الفطور: حبة برتقال + حبة تفاح + حبة موز + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: سلطة خضراء (جرجير + خس + بقدونس + نعناع + فلفل أخضر حلو + خيار) بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج.

وجبة العشاء: حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب من عصير الأناناس الطازج.

ملاحظات: يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل + يجب شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع مرة يومياً + يجب شرب كوب من الزنجبيل مرة يومياً، ويُسمح بتناول الخيار والخس والجزر بأي وقت وبأي كمية.

بإنتهاء اليوم السابع من برنامج الرجيم السحري عليكِ إعادته للأسبوع الثاني على التوالي حتى تحصلي على النتائج المرجوّة.

اقرء المزيد

رجيم العصيرات السريع للرشاقة

إذا تعبتِ من برامج الرجيم الكثيرة التي قمتِ بتجربتها لخسارة وزنكِ الزائد ولم تستفيدي منها كثيراً، فليس لكِ إلا اللجوء إلى رجيم العصيرات فقد أثبت هذا النظام الغذائيّ نتائجه المضمونة وأكَّد قدرته على تخسيس الوزن بشكلٍ رائع، ولا يحتاج منكِ إلا المثابرة والإلتزام، إليكِ تفاصيل برنامج رجيم العصيرات ..

- اليومين الأول والثاني:

وجبة الإفطار: تفاحة + كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).

وجبة الغداء: تفاحة + عصير خالي من السكر (أي نوع من العصائر الطبيعية).

وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.

- اليومين الثالث والرابع:

وجبة الإفطار: نصف علبة زبادي خالي الدسم + كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).

وجبة الغداء: علبة ونصف زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.

- اليومين الخامس والسادس:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).

وجبة الغداء: خس بأي كمية + (أي نوع من العصائر الطبيعية الطازجة بدون إضافة سكر).

وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.

- اليومين السابع والثامن:

وجبة الإفطار: كوب من القهوة أو النسكافيه بدون حليب أو سكر (مسموح سكر الريجيم).

وجبة الغداء: عصير التفاح بالبرتقال أو الفراولة بكمية مفتوحة.

وجبة العشاء: عصير الأناناس والكيوي بكمية مفتوحة.

ملاحظات:

- عند الإلتزام بهذا الريجيم عليكِ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي.

- طبقّي هذا الرجيم الذي يستمر لمدة 8 أيام مرة واحدة في الشهر، وتجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات "المقالي، البيتزا، التشيز كيك" باقي أيام الشهر.

- إشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

- عندما تشعرين بالجوع تناولي الخيار أو الخس أو البروكلي بأي كمية.

حاولي الإلتزام ببرنامج رجيم العصيرات، لتحصلي على الجسم الذي تريدنه ولتتمتعي بالرشاقة التي طالما حلمتِ بها، ولا تتردي بمشاركتنا رأيكِ أو استفساراتكِ حول هذا النظام الغذائيّ.

اقرء المزيد

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

إذا جرّبتِ العديد من البرامج الغذائية، ولم تنجحي في خسارة وزنكِ الزائد، إليكِ رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، فهو نظام غذائي صحي ورائع لكن لا يُنصح بهِ إذا كنتِ تعانين من الكوليسترول أو من الحساسية تجاه البيض.

يشكّل البيض لبّ هذا الرجيم، بالإضافة إلى بعض المأكولات الأخرى المسموحة من دون حساب أو عدد و هي: الخسّ، الطماطم والكرافس، والخيار، أما المشروبات التي يُسمح لك بها فهي: القهوة المرة، الشاي غير المحلَّى، عصير الجريب فروت الطبيعي، عصير الليمون الليمون الطبيعي، إليكِ برنامج رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة ..

- اليوم الأول:

وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + قطعة من الطماطم.

وجبة الغداء: الكمية التي تختارينها من الفواكه الطازجة.

وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق.

- اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: حبة بيض مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + حبتين من الطماطم.

وجبة العشاء: قطعة من الستيك المشوية + الطماطم والخس.

- اليوم الثالث:

وجبة الفطور: حبة بيض مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.

وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق مع الكرافس. 

وجبة العشاء: قطعة من اللحم الأحمر المشوي + سلطة الخس والحامض.

- اليوم الرابع:

وجبة الفطور: قطعة خبز توست + حبة بيض مسلوقة.

وجبة الغداء: الكمية التي تريدينها من الفواكه الطازجة.

وجبة العشاء: قطعة من لحم الضأن المشوي + الكرافس والطماطم.

- اليوم الخامس:

وجبة الفطور: قطعة خبز توست + حبة بيض مسلوقة.

وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق + حبتان من الطماطم.

وجبة العشاء: قطعة سمك مشوية + خس.

ملاحظات:

- لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر من هذه المدّة، ويُمكنكِ تطبيقه مرة بالشهر لمدة 5 أيام.

- إبتعدي عن كلّ الأطعمة غير المذكورة أعلاه.

- أي بدائل، غير مسموحة.

- أكثري من شرب الماء (الحد الأدنى 10 أكواب من الماء يومياً).

إتبعي رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، وأخبرينا بالنتائج التي تحصلين عليها بعد تطبيقكِ لهذ النظام الغذائي الرائع والمضمون.

اقرء المزيد

عادات خاطئة في الرجيم تعيق وصولك للرشاقة

إذا كنتِ تعانين من فشل الرجيم الذي تقومين بهِ، ولا تستطيعين إنقاص وزنكِ بالشكل الذي تريدنه، فلا بدّ من النظر إلى سلوكياتكِ وعاداتكِ أثناء الرجيم، فهناك أشياء قد لا تلقين لها بالاً تكون سبباً في إفشال رجيمك.

إليكِ مجموعة عادات خاطئة في الرجيم تعيق وصولكِ للرشاقة، ولا بدّ من تجنبها للحصول على النتائج المرجوّة:

أولاً: إفتقادكِ للتخطيط: إذا كنتِ تعلمين أنكِ ستكونين خارج المنزل خلال فترةٍ ما "بعد الظهر مثلاً" خذي معكِ حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها، خططي لما ستتناولين لوجبة الغذاء قبل ذلك بيوم، وأحضري معك الوجبة إلى العمل إذا إستطعتِ.

ثانياً: تجويع النفس: عندما تتركين نفسكِ لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، لذا تجنّبي تجويع نفسكِ لوقتٍ طويلٍ عن طريق تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.

ثالثاً: الإعتماد على معلّبات الرجيم: إنّ المأكولات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، والدهون المشبعة، والسكر، والمواد الحافظة غير المرغوب فيها، والملونات الإصطناعية والنكهات المركّبة، هذا يعني أنها ليست صحية على الإطلاق ويمكن أن يكون صعباً على جسمك تقبلها، لذا إختاري المأكولات الطبيعية بدلاً منها قدر الإمكان.

رابعاً: إهمال وجبة البروتينات: ربما سمعتِ بأهمية تناول وجبة الفطور في الصباح، فهي بكل تأكيد الوجبة الأهم في اليوم، خصوصاً لمن يسعى إلى خسارة الوزن الزائد، كما أن لتناول البروتين في الفطور فوائد متعددة، وفي دراسة تبرز الفرق بين من تناول البروتين ومن تناول الكربوهايدرات، تبيّن أن من تناولوا البروتين لديهم نسب أقل من مادة الغريلين، وهو الهرمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع، أضيفي إلى ذلك أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مقارنة مع فطور غني بالكربوهيدرات.

تجنبي هذه المجموعة من العادات الخاطئة في الرجيم لتحصلي على جسد رشيق باتباع نظامكِ الغذائي، ولا تنسي أن تشاركينا رأيكِ في هذا الموضوع.

اقرء المزيد

حكم الحج بدون تصريح

يسأل الكثير من الحجيج الآن عن حكم الحج بدون تصريح؟ وهل تكون الحجة مقبولة إذا لم يحصل الحاج على تصريح؟، وهنا أجاب فضيلة الشيخ خالد عبد المنعم الرفاعي موضحاً أن حُكْمَ الحجِّ بدون تصريح يتوقَّف على كوْنِه فريضةً أو نافلة: فإن كان حجَّ فريضةٍ، وكان الشخصُ قادرًا مستطيعًا لأداء تلك الفريضة، ولكنَّه عجز عن استِخْراج التَّصريح لأي سببٍ - جاز له أداءُ الحجِّ بدون تصريح؛ لأنَّ الله قد افترض عليه الحجَّ، ولا يجوز لأيِّ جهة بعد ذلك - فردًا أو جماعةً أو غيرَهما - منعُه من أداء تلك الفريضة، فإن مُنِعَ منها فلا تَجب عليه الطاعة؛ لقوله - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((لا طاعةَ في معصية الله، إنَّما الطاعة في المعروف))؛ أخرجاه في الصحيحينِ عن ابن عمر، وقال رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((السمعُ والطاعة على المرء المسلم، فيما أَحَبَّ وكَرِهَ؛ ما لم يُؤمَرْ بمعصية، فإذا أُمر بمعصية، فلا سمعَ ولا طاعةَ)).

ولأنَّ الرَّاجح: أنَّ الحجَّ فرضٌ على الفوْر، كما هو مذهب الجمهور خلافًا للشافعي، ويَجب في أوَّل أوقات التَّمكين، وقد سئل الشيخ محمد بن صالح العثيمين - بلَّل اللهُ ثراه، وجعل الجنَّة مثوانا ومثواه - عن حُكم حجِّ مَن ذهب إلى الحجِّ، ولم يأخُذْ تصريحًا، فقال: "لو أنَّ الحكومة قالتْ لمن لم يحجَّ فرضًا: لا تحجَّ مع تَمام الشروط، فهنا لا طاعةَ لها؛ لأنَّ هذه معصية، اللهُ أوجبه عليَّ على الفور، وهذا يقول: لا تحجَّ، أمَّا النافلة، فليستْ واجبة، وطاعة ولي الأمر - فيما لم يتضمَّن تركَ واجبٍ أو فِعْلَ مُحرَّم – واجبة". اهـ كلامه رحمه الله.

أمَّا إن كان حجَّ نافلةٍ، فإنَّ طاعة ولي الأمر - في هذه الحالة - أوجبُ من حجِّ النَّافلة، ولا شكَّ أنَّ إصدار هذه القوانين المنظمة للحج، فيها من المصالح العامَّة للحجَّاج ما لا يخفى، ومن أهمِّ تلك المصالح: معالجةُ الزِّحام وخطورته، وما يترتَّب عليه من آثار سيِّئة.

يقول سماحة الشيخ عبدالعزيز بن باز - رحمه الله -: "لا شَكَّ أنَّ تَكرار الحجِّ فيه فضلٌ عظيم للرِّجال والنِّساء، ولكن بالنَّظر إلى الزِّحام الكثير في هذه السنين الأخيرة؛ بسبب تيسير المواصلات، واتِّساع الدنيا على الناس، وتوفُّر الأمن، واختِلاط الرِّجال بالنساء في الطَّواف وأماكن العبادة، وعدم تحرُّز الكثير منهنَّ عن أسباب الفِتنة، نرى أنَّ عدم تَكرارِهنَّ الحجَّ أفضل لهنَّ، وأسْلَم لدينهنَّ، وأبعد عن المَضَرَّة على المجتمع الذي قد يفتن ببعضهنَّ، وهكذا الرِّجال إذا أمكن ترْك الاستِكْثار من الحجِّ؛ لقصد التَّوْسعة على الحُجَّاج، وتَخفيف الزِّحام عنهم، فنَرجُو أن يكون أجرُه في التَّرك أعظمَ من أجْرِه في الحجِّ إذا كان تركه له؛ بسبب هذا القصْد الطيِّب، ولا سيَّما إذا كان حجُّه يترتَّب عليه حج أتباعٍ له، قد يحصل بحجِّهم ضررٌ كثير على بعض الحجَّاج؛ لِجَهْلِهِم، أو عدم رِفْقِهم وقتَ الطَّواف والرَّمْي، وغيرهما من العِبَادات التي يكون فيها ازدحام، والشريعة الإسلامية الكاملة مبنيَّة على أصلينِ عَظِيمَيْنِ:

أحدهما: العناية بتحْصيل المصالح الإسلاميَّة وتكميلها، ورعايتها حسب الإمكان.
والثاني: العِنَاية بِدَرْء المفاسد كلِّها أو تقليلِها.

وأعمال المصلحينَ والدُّعاة إلى الحقِّ، وعلى رأسهم الرُّسل - عليْهم الصلاة والسلام - تدُور بين هذَينِ الأصْلَينِ، وعلى حسب علم العبْد بشريعة الله - سبحانه - وأسرارِها ومقاصدها، وتَحَرِّيه لِمَا يرضي الله، ويقرِّب لديه، واجتهاده في ذلك - يكون توفيق الله له - سبحانه - وتَسْدِيده إيَّاه في أقواله وأعماله، وأسأل اللهَ - عزَّ وجلَّ - أنْ يوفِّقَنا وإيَّاكم، وسائرَ المسلمينَ لكلِّ ما فيه رِضَاه، وصلاح أمْرِ الدِّين والدنيا، إنَّه سميعٌ قريبٌ". اهـ.
والحاصل: أنَّ المسلم إن استطاع أن يحجَّ نافلة بدون أخْذِ تصريح؛ امتثالاً لِما وَردَ من أحاديث صحيحة في التَّرغيبِ في الحج والمتابعة بينه، ولمْ يَتَرَتَّب على ذلك كَذِبٌ، ولا رِشْوَة، ولا احتِيَال، ولا ارْتِكابِ محظُور من إيذاء أحد - فحجُّه صحيح - إن شاء الله - ونرجو له عدم الإثم، وأمَّا إن وقع الشخص في أيِّ محظور شرْعي؛ لكي يتمكَّن من حجِّ النافلة - فإنَّ حجَّته صحيحة، مع وقوعه في الإثْم،، والله أعلم.
 

اقرء المزيد

حكم حج المرأة بدون محرم

ما هو حكم الحج بدون محرم؟ سؤال يتردد على ألسنة الكثيرات بالتزامن مع موسم الحج الذي نعيشه في أيامنا الآن، وفي أوضح الإسلام الحكم في هذا الأمر، مبيناً أن سفر المرأة بدون مْحرَم أمر مُحرّم ومعصية للرسول صلى الله عليه وسلم ، فقد قال صلى الله عليه وسلم : ( لا تسافر امرأة إلا مع ذي محرم ) وهذا يعني ضرورة سفر المرأة مع محرم لها حتى يُقبل حجها إن شـاء الله.

هذه هي الإجابة المؤكدة التي أكدها جميع العلماء حول حكم الحج بدون محرم، وأسأل الله أن يرزقنا جميعاً حج بيتها المحرم .. وكل عام وأنتم بخير .....

اقرء المزيد

مكانة الأم في الإسلام .. قصص وأحاديث نبوية

إن التاريخ  لا يعرف ديناً ولا نظاماً كرَّم المرأة بإعتبارها أماً, وأعلى من مكانتها مثلما جاء بهِ دين محمد صلى الله عليهِ وسلم الذي رفع من مكانة الأم في الإسلام وجعل برها من أصول الفضائل, كما جعل حقها أعظم من حق الأب لما تحملته من مشاق الحمل والولادة والإرضاع والتربية، وهذا ما يُقرره القرآن ويُكرره في أكثر من سورةٍ ليثبِّته في أذهان الأبناء ونفوسهم.

ومن أعظم الأدلة على مكانة الأم في الإسلام الحديث النبوي الشريف الذي يروي قصَّة رجلٍ جاء إلى النبي صلى الله عليه وسلم يسأله: من أحق الناس بصحابتي يا رسول الله؟ قال: «أمك»، قال: ثم من؟ قال: «أمك»، قال: ثم من؟ قال: «أمك»، قال: ثم من؟ قال: «أبوك».

ويروي البزار أن رجلاً كان بالطواف حاملاً أمه يطوف بها, فسأل النبي صلى الله عليه واله وسلم هل أديت حقها؟ قال: «لا, ولا بزفرة واحدة» ! .. أي من زفرات الطلق والوضع ونحوها.

وبر الأم يعني: إحسان عشرتها, وتوقيرها, وخفض الجناح لها, وطاعتها في غير المعصية, وإلتماس رضاها في كل أمر, حتى الجهاد, إذا كان فرض كفاية لا يجوز إلا بإذنها, فإن برها ضرب من الجهاد.

ومن الأحاديث النبوية الدالة على مكانة الأم في الإسلام قصة الرجل الذي جاء إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله أردت أن أغزو, وقد جئت أستشيرك, فقال: «هل لك من أم؟» قال: نعم، قال: «فالزمها فإن الجنة عند رجليها».

وقد كانت بعض الشرائع تهمل قرابة الأم, ولا تجعل لها إعتباراً, فجاء الإسلام يوصى بالأخوال والخالات, كما أوصى بالأعمام والعمات، ومن الأحاديث الدالة على ذلك أن رجلاً أتى النبي صلى الله عليه واله وسلم فقال: إني أذنبت, فهل لي من توبة؟ فقال: «هل لك من أم؟» قال: لا، قال: «فهل لك من خالة؟»، قال: نعم، قال: « فبرها ».

ومن عجيب ما جاء به الإسلام أنه أمر ببر الأم وان كانت مشركة, فقد سألت أسماء بنت أبى بكر النبي صلى الله عليه وسلم عن صلة أمها المشركة وكانت قدمت عليها, فقال لها: «نعم, صلي أمك».

ومن رعاية الإسلام للأمومة وحقها وعواطفها أنه جعل الأم المطلقة أحق بحضانة أولادها تقديراً لمكانة الأم في الإسلام, وأولى بهم من الأب، حيث قالت امرأة يا رسول الله إن ابني هذا كان بطني له وعاء وثديي له سقاء وحجري له حواء وإن أباه طلقني, وأراد أن ينتزعه مني! فقال لها النبي صلى الله عليه وسلم: «أنتِ أحق به ما لم تنكحي».

والأم التي عني بها الإسلام كل هذه العناية, وقرر لها كل هذه الحقوق, واجب عليها أن تحسن تربية أبنائها, فتغرس فيهم الفضائل, وتبغضهم في الرذائل, وتعودهم على طاعة الله, وتشجعهم على نصرة الحق, ولا تثبطهم عن الجهاد, إستجابةً لعاطفة الأمومة في صدرها, بل تغلب نداء الحق على نداء العاطفة.

ولقد رأينا أماً مؤمنة كالخنساء في معركة القادسية تحرض أبنائها الأربعة, وتوصيهم بالإقدام والثبات في كلمات بليغة رائعة, وما أن انتهت المعركة حتى نعوا إليها جميعاً, فما ولولت ولا صاحت, بل قالت في رضا ويقين: الحمد لله الذي شرفني بقتلهم في سبيله !!

أدام الله أمهاتنا وأعاننا على طاعتهم ورعايتهم وبرهم، إذا كانت لديكم معلومات إضافية أو قصص وأحاديث نبوية وآيات قرآنية حول مكانة الأم في الإسلام شاركونا بها.

المصدر: تبيان

اقرء المزيد

هل تعرفون ما حكم التصوير؟!

يدور السؤال (ما حكم التصوير؟) في أذهان الكثير من الناس، لذلك نُقدِّم لكم فتوى من فضيلة الشيخ محمد بن صالح العثيمين رحمه الله يتحدث فيها عن حكم التصوير بتصنيفهِ إلى عدة أنواع فيما يلي ..

السؤال: ما حكم التصوير؟

الجواب: التصوير على أنواع ..

النوع الأول: أن يصور ماله ظل وجسم على هيئة إنسان أو حيوان، وهذا حرام ولو فعله عبثاً ولو لم يقصد المضاهاة؛ لأن المضاهاة لا يشترط فيها القصد حتى لو وضع هذا التمثال لابنه لكي يهدئه به.

النوع الثاني: أن يصور صورة ليس لها جسم بل بالتلوين والتخطيط، فهذا محرم أيضاً، لعموم الحديث، ويدل له حديث النمرقة حيث أقبل النبي صلى الله عليه وسلم، إلى بيته فلما أراد أن يدخل رأى نمرقة فيها تصاوير فوقف وتأثر، وعرفت الكراهة في وجهه صلى الله عليه وسلم، فقالت عائشة رضي الله عنها: ما أذنبت يا رسول الله؟ فقال: "إن أصحاب هذه الصور يعذبون يقال لهم: أحيوا ما خلقتم" فالصور بالتلوين كالصور بالتجسيم على الصحيح، وقوله في صحيح البخاري: "إلا رقماً في ثوب" إن صحت الرواية، هذه فالمراد بالإستثناء ما يحل تصويره من الأشجار ونحوها ليتفق مع الأحاديث الأخرى.

النوع الثالث: أن تلتقط الصورة التقاطاً بأشعة معينة بدون أي تعديل أو تحسين من الملتقط، فهذا محل خلاف بين العلماء المعاصرين على قولين:

القول الأول: أنها صورة، وإذا كان كذلك فإن حركة هذا الفاعل تعتبر تصويراً، إذ لولا تحريكه إياها ما إنطبعت هذه الصورة على هذه الورقة، ونحن متفقون على أن هذه صورة فحركته تعتبر تصويراً فيكون داخلاً في العموم.

القول الثاني: أنها ليست بتصوير، لأن التصوير فعل المصور، وهذا الرجل ما صورها في الحقيقة وإنما التقطها بالآلة، والتصوير من صنع الله، ومثال ذلك: لو أدخلت كتاباً في آلة التصوير ثم خرج من هذه الآلة، فإن رسم الحروف من الكاتب الأول لا من المحرك، بدليل أنه قد يحركها شخص أمي لا يعرف الكتابة إطلاقاً أو أعمى، وهذا القول أقرب، لأن المصور يعتبر مبدعاً، ومخططاً، ومضاهياً لخلق الله تعالى وليس هذا كذلك.

المصدر: موقع طريق الإسلام.

اقرء المزيد

صيام الست من شوال وأجرها عند الله صيام الست من شوال وأجرها عند الله

 

ما هو فضل صيام الست من شوال ؟!

هذا السؤال الأكثر تردداً خلال هذه الفترة، حيث يعتبر صيام الست من شوال من السنن المؤكدة عن الرسول عليه الصلاة والسلام، فقد ثبت ذلك في الحديث الشريف التالي: (من صام رمضان وأتبعه ستا من شوال فكأنما صام الدهر).

وروى سعيد بإسناده عن ثوبان قال قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -  من صام رمضان شهر بعشرة أشهر، وصام ستة أيام بعد الفطر وذلك تمام سنة، يعني أن الحسنة بعشر أمثالها فالشهر بعشرة، والستة بستين يوم فذلك اثنا عشر شهراً وهو سنة كاملة.

وقال ابن قدامة: " إذا ثبت هذا فلا فرق بين كونها متتابعة أو مفرقة في أول الشهر أو في آخره لأن الحديث ورد بها مطلقاً من غير تقييد، ولأن فضيلتها لكونها تصير مع الشهر ستة وثلاثين يوماً والحسنة بعشر أمثالها، فيكون ذلك كثلاثمائة وستين يوماً وهو السنة كلها، فإذا وجد ذلك في كل سنة صار كصيام الدهر كله".

لكم أن تتخيّلو هذا الكمّ اللامنتهي من الأجر خصوصاً عند صيام الست من شوال واتباعها لصيام شهر رمضان والذي هو فرض وتتبعه سنةّ الحبيب المصطفى عليه الصلاة والسلام. 

المصدر: الوفد.كوم.

اقرء المزيد

هل يجوز تقديم صيام الست من شوال على قضاء رمضان؟

 

هل يجوز تقديم صيام الست من شوال على قضاء رمضان وما حكم ذلك ؟! ..

تتساءل العديد من النساء عن ذلك لأن أكثر الأطراف التي تتعرضّ إلى معوقات في شهر رمضان فتفطر فيه، وقد ذهب الشرع في ذلك إلى وجوب تقديم صيام القضاء على صيام النفل؛ لأن صيام قضاء رمضان فرض، وصيام ست من شوال نفل، والفرض يجب تقديمه على النفل، كما أن الفضل المذكور في الحديث الشريف (من صام رمضان وأتبعه ستاً من شوال فكأنما صام الدهر ) لمن صام رمضان، ومن عليه قضاء لم يصم رمضان كاملاً، خلافاً لمن يرى خلاف ذلك وهو جواز تقديم ست شوال على الفرض ، والراجح الأول.

أمّا عن صيام الست من شوال وقضاء رمضان بنيّة واحدة، فقد اختلق فريق الفقهاء في ذلك، حيث انقسموا إلى قسمين:

القسم الأول: يرى جواز صيام قضاء رمضان وست من شوال بنية واحدة وذلك استدلالاً بالقياس من وجهين وهما:  

- القياس على من دخل المسجد وصلى ركعتين فريضة أو سنة مؤكدة فإنه يحصل له ثواب صلاة تحية المسجد.

- القياس على ما لو صام في يوم عرفة قضاء يوم عليه، أو صوم نذر، أو كفارة ونوى معه صوم عرفة، فقد أفتى بعض العلماء بإجزاء الصوم عنهما معا الفرض والسنة.

القسم الثاني: يرى عدم جواز صوم قضاء رمضان وست من شوال بنية واحدة وأصحاب هذا القول عللوا قولهم بما بأتي:  قول رسول الله - صلى الله عليه وسلم - " من صام رمضان وأتبعه ستا من شوال فكأنما صام الدهر " وصوم رمضان يصدق حقيقة على صيام الشهر كله، ومن ثم فمن لم يكمل الشهر لا ينطبق عليه هذا الحديث

فعدم التسوية بين من صام الشهر كله، ثم صيام ستاً بعده ، وبين من صام رمضان ناقصاً، ثم نوى صوم الستة وصوم القضاء ، ففي الواقع ونفس الأمر لم يستويان في الفعل فلا يستويان في الثواب.

وعلى الأرجح هو رأي القسم الثاني لغلبته. 

المصدر: الوفد.كوم

اقرء المزيد

دراسة تكشف "الإعجاز" في النوم على الشق الأيمن !

كشفت دراسة أمريكية عن الإعجاز العلمي في السنة النبوية المتعلق بالنوم على الشق الأيمن مع وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن في تهدئة جسم الإنسان والنوم السريع، واستغناء الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر عن تناول للمنومات.

وأجرى هذه الدراسات فريق بحثي أمريكي برئاسة العالم المصري المغترب الدكتور جمال الدين إبراهيم، أستاذ علم السموم بكاليفورنيا ومدير مركز علوم الحياة "لايف ساينس لاب" بالولايات المتحدة الأمريكية.

وقال الدكتور جمال إبراهيم إن هذه الدراسة تأتى في إطار اتجاه المراكز والمعاهد البحثية الأمريكية الجديد نحو الاعتماد على الطبيعة واللجوء إليها في حل المشاكل العلاجية المترتبة عن الآثار الجانبية الضارة، والسموم التي تنتج عن استخدام الأدوية الكيميائية، حسبما ذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط.

وأضاف أن فريقه البحثي استند في تلك الدراسة على نتائج أبحاث سابقة أجريت مؤخرا في بريطانيا على الأطفال، وأشارت إلى أن نوم الأطفال على شقهم الأيمن يساعدهم على النوم الهادئ بسهولة ويمنع حدوث الكوابيس.

وأشار إلى أنه وفريقه البحثي عند تطبيق نتائج الأبحاث البريطانية على البالغين توصل إلى أن القلب يعمل بمجهود أقل إذا كان في الجزء العلوي من الجسم، وهو الوضع الذي يحدث عند النوم على الجانب الأيمن، فيضخ القلب الدم للجزء الذي أسفل منه بسهولة مما يساعد على تهدئة جسم الإنسان والنوم السريع.

وتابع أنه من ناحية أخرى، فإن الإنسان عندما يكون متوتراً فإن الشحنات الكهربائية تتراكم في المخ وعند وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن عند النوم يتم تفريغ تلك الشحنات الزائدة الضارة الموجودة في المخ.

وفسر ذلك بأن الشقين الأيمن والأيسر من جسم الإنسان غير متماثلين كهرومغناطيسياً، فالشحنات الكهربائية في الجزء الأيمن من الجسم أقل من الجزء الأيسر لوجود القلب، وأن الجزء الأيمن من مخ الإنسان يتحكم في النصف الأيسر من الجسم والعكس صحيح، وبالتالي فإنه عند وضع اليد اليمنى تحت الخد يحدث تفريغ الشحنات الكهربائية من الجزء الأيمن في المخ إلى اليد اليمنى الأقل شحنات، مما يساعد الإنسان على الاسترخاء بسهولة والنوم بيسر.

المصدر: العربية.نت.

اقرء المزيد

أركان الحج بالترتيب

للحج أركان أربعة عند جمهور أهل العلم فإذا كنتِ ممن كتبَ الله لهنّ الحج هذا العام أو نويتِ عليهِ في الأعوام المقبلة أو لزيادة معلوماتك حوله فإن أركان الحج بالترتيب هي التي لا يصلح الحج إلا بها جميعاً.
قال الله تعالى: "وَأَذِّنْ فِي النَّاسِ بِالْحَجِّ يَأْتُوكَ رِجَالًا وَعَلَى كُلِّ ضَامِرٍ يَأْتِينَ مِنْ كُلِّ فَجٍّ عَمِيقٍ "، إليكِ أركان الحج بالترتيب:
1- الإحرام: وهو نية الدخول في النسك لقول الرسول -صلى الله عليه وسلَّم-: (إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرىء ما نوى)، وله زمن محدد وهي أشهر الحج التي ورد ذكرها في قوله تعالى: {الحج أشهر معلومات فمن فرض فيهن الحج فلا رفث ولا فسوق ولا جدال في الحج} (سورة البقرة الآية 197)، ومكان محدد وهي المواقيت التي يُحرم الحاج منها كلٌ بحسب بلده.

2- الوقوف بعرفة: لقول النبي -صلى الله عليه وسلم-: (الحج عرفة، من جاء ليلة جَمْع قبل طلوع الفجر فقد أدرك) رواه أبوداود وغيره، والمقصود بجَمْع: المزدلفة، ويبتدئ وقته من زوال شمس يوم التاسع من ذي الحجة ويمتد إلى طلوع فجر يوم النحر، وقيل يبتدىء من طلوع فجر اليوم التاسع.

فمن حصل له في هذا الوقت وقوف بعرفة ولو لحظة واحدة فقد أدرك الوقوف، لحديث عروة بن مضرس رضي الله عنه قال: أتيت رسول الله صلى الله عليه وسلم المزدلفة حين خرج إلى الصلاة، فقلت: يا رسول الله إني جئت من جبل طيء، أكللت راحلتي، وأتعبت نفسي، والله ما تركت من حبل إلا وقفت عليه، فهل لي من حج؟ فقال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (من شهد صلاتنا هذه، ووقف معنا حتى ندفع، وقد وقف قبل ذلك بعرفة ليلاً أو نهاراً فقد تم حجه، وقضى تفثه) رواه أبو داود وغيره، وفي أي مكان وقف من عرفة أجزأه لقول النبي -صلى الله عليه وسلّم-: (وقفت ههنا وعرفة كلها موقف) أخرجه مسلم في صحيحه.
3- طواف الإفاضة: لقوله سبحانه: {ثم ليقضوا تفثهم وليوفوا نذورهم وليطوفوا بالبيت العتيق} (سورة الحج الآية 29)، ولأن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال حين أُخبِرَ بأن صفية رضي الله عنها حاضت: (أحابستنا هي؟ فقالوا: يا رسول الله إنها قد أفاضت وطافت بالبيت ثم حاضت بعد الإفاضة، قال: فلتنفر إذاً) متفق عليه، مما يدل على أن هذا الطواف لا بد منه، وأنه حابس لمن لم يأت به، ووقته بعد الوقوف بعرفة ومزدلفة ولا آخر لوقته عند الجمهور بل يبقى عليه ما دام حياً، وإنما وقع الخلاف في وجوب الدم على من أخره عن أيام التشريق أو شهر ذي الحجة.

4- السعي بين الصفا والمروة: لقوله -صلى الله عليه وسلم-: (اسعوا فإن الله كتب عليكم السعي) رواه أحمد، ولقول عائشة رضي الله عنها: "طاف رسول الله صلى الله عليه وسلم وطاف المسلمون -تعني بين الصفا والمروة- فكانت سنة، فلعمري ما أتم الله حج من لم يطف بين الصفا والمروة" رواه مسلم.

وهذا السعي هو سعي الحج، ووقته بالنسبة للمتمتع بعد الوقوف بعرفة ومزدلفة وطواف الإفاضة، وأما القارن والمفرد فلهما السعي بعد طواف القدوم.

هذه أركان الحج الأربعة بالترتيب: الإحرام، والوقوف بعرفة، وطواف الإفاضة، والسعي بين الصفا والمروة لا يصح الحج بدونها، ولا يجبر ترك شيء منها بدم ولا بغيره، بل لا بد من فعله، كما أن الترتيب في فعل هذه الأركان شرط لا بد منه لصحتها؛ فيُشترط تقديم الإحرام عليها جميعاً، وتقديم وقوف عرفة على طواف الإفاضة، إضافة إلى الإتيان بالسعي بعد طواف صحيح عند جمهور أهل العلم.

المصدر: موقع نسك.

اقرء المزيد

محظورات الحج للنساء

إذا كنتِ من الذاهباتِ لأداء فريضة الحج هذا العام يجب عليكِ معرفة محظورات الحج للنساء التي يجب أن تبتعدي عنها كل البعد، فمن الممكن أن تفسد عليك قبول فريضة الحج والله أعلم، لذلك نقدم لكِ محظورات الحج للنساء في النقاط التالية:

- إزالة الشعر من الرأس وسائر الجسد بحلق أو غيره.

- تقليم الأظافر من اليدين أو الرجلين.

- استعمال الطيب بعد الإحرام في الثوب أو البدن.

- الجماع ودواعيه كعقد النكاح أو النظر بشهوة أو التقبيل أو غيره.

- قتل الصيد.

- لبس القفازين وهما شراب اليدين.

- لبس النقاب "البرقع" أو تغطية الوجه.

- لبس الحلي للزينة.

هذه أهم محظورات الحج للنساء التي عليكِ أن تكوني على دراية ومعرفة تامة بها، لأداء فريضة حج صحيحة ونسأل الله القبول.

اقرء المزيد

لباس المرأة في الحج

قد تتسائل المرأة المحرمة إلى بيت الله، عن ماهية لباس المرأة في الحج، وبحسب فتاوى الشيخ ابن باز رحمه الله ننقل لكِ الجواب الشافي عن لباس المرأة في الحج:

المرأة في الإحرام ليس لها أن تغطي وجهها بالنقاب أو بالبرقع وليس لها أن تلبس القفازين في اليدين؛ لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذلك فقال عليه الصلاة والسلام في الحديث الصحيح فيما يلبس المحرم: "ولا تنتقب المرأة ولا تلبس القفازين" يعني في الإحرام ولكنها تغطي وجهها وكفيها بغير ذلك من خمار ونحوه لجلبابها أو عباءتها أو نحو ذلك، أما النقاب وهو ما يصنع للوجه فإنها لا تلبسه المحرمة لا في العمرة ولا في الحج، قالت عائشة رضي الله عنها: كنا مع النبي صلى الله عليه وسلم في حجة الوداع، وكنا إذا دنا منا الركبان سدلت إحدانا خمارها من على رأسها على وجهها فإذا بعدوا كشفن، فالمرأة تفعل هكذا إذا قرب منها رجال تغطي وجهها بخمار ونحوه، لا بنقاب مصنوع للوجه ولا تغطي يديها بقفازين ولكن بغيرهما، وهكذا الرجل المحرم لا يغطي وجهه ولا يغطي رأسه بالعمامة ونحوها، ولكن يغطي يديه بغير قفازين عند الحاجة، فلو غطى يديه بالرداء أو بالإزار أو بشيء آخر فلا بأس بذلك، والمرأة كذلك.

اقرء المزيد