مشروب شتوي لحرق الدهون وسدّ الشهية

 

من المعروف أن الكثير منا غالباً ما يزداد وزنه خلال فصل الشتاء وذلك نتيجة البرودة الشديدة التي تدفعنا للأكل بكميات أكبر مع القليل من الحركة، حتى نشعر بالدفئ من تلك السعرات الحرارية المكتسبة، وبالتالي تتفاقم مشكلة زيادة الوزن بشكل كبير.

وحتى يكون الإستمتاع بفصل الشتاء متكاملاً لا بدّ من وجود طريقة تُشعرنا بالدفئ وتمدّ أجسادنا بالطاقة اللازمة دون زيادة في الوزن، وإن أفضل طريقة للتخلص من الدهون الزائدة في الشتاء هي صنع مشروب شتوي يمدّ بالدفء ويُشعر بالشبع.

وفيما يلي تفاصيل الـ مشروب شتوي لحرق الدهون وسدّ الشهيّة:

المكونات:

- كوب من الماء المغلي.

- ليمونة مقطعة إلى شرائح.

- عودان من القرفة.

- معلقة من الشاي الأخضر.

- معلقة من النعناع.

طريقة التحضير:

- قومي بوضع المكونات الجافة في كوب وأسكبي عليهم الماء المغلي.

- غطي الكوب جيداً حتى لا تتطاير الزيوت الطبيعية الموجودة بالمشروب وانتظري حتى تمر 5 دقائق.

- قومي بتصفية المشروب جيداً قبل أن تتناوليه، ولكي تحصلي على نتيجة فعالة قومي بتناول هذا المشروب قبل الأكل بنصف ساعة.

يعدّ هذا أفضل مشروب شتوي لحرق الدهون المتراكمة وسد الشهية لمنع زيادة الوزن في الأيام الباردة.

المصدر: مجلة حياتك.

اقرء المزيد

رجيم الخيار واللبن لمدّة 11 يوم

تعدّ مشكلة دهون البطن أكثر ما تعاني منه السيدات خاصة بعد الولادة، إلا أن الأنظمة الغذائية غير المدروسة أو الصادرة عن طبيب مختص هي ضرر كبير على صحة الجسم، وسيكون فقدان الوزن فيها سريعاً ولكن استعادته أسرع ! لذلك ينصح خبراء التغذية دائماً باتباع كل ما هو مناسب للجسم وتناول مصدر غذائي سليم يعوّضه عن الفيتامينات والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لبنائه.

وقد أجمع العديد من الخبراء على أن لبن الزبادي هو سحر الرجيم الخالص، فاللبن من أهم مشتقات الحليب التي تحتوي على عدّة عناصر غذائية ضرورية للجسم أهمّها الكالسيوم، كما أنه يحتوي على الإنزيم المسؤول على عملية الهضم السريعة وتناوله يحفّز الجهاز الهضمي على القيام بدوره على أكمل وجه، ويعدّ رجيم الخيار واللبن من أفضل الأنظمة المتعبة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن أيضاً.

وفيما يلي توضيح لـ رجيم الخيار واللبن لمدّة 11 يوماً فقط:

اليوم الأول:
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.

اليوم الثاني:
تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.

اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.

اليوم الرابع:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.

اليوم الخامس:

تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.

اليوم السادس: تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.

اليوم السابع: تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.

اليوم الثامن: نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.

اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.

اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.

نتائج رجيم الخيار واللبن ستبدو واضحة بعد اليوم الحادي عشر، ولن يعود بأي ضرر على الصحة بإذن الله.

اقرء المزيد

رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

 

يُعتبر رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم، حيث أنه يعمل على توزيع الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى وجبات صغيرة تحتوي على القليل من الطعام على مدار اليوم، وهذا يؤدي إلى عدم الشعور السريع بالجوع على الرغم من أن الوجبة التي نتناولها صغيرة، ويعتبر هذا النظام الغذائي مستوحىً من السنة النبوية، حيث أن النبى صلى الله عليه وسلم كان يحتفظ بثلث المعدة للطعام والثلث للشراب والثلث للنفس، كما ذَكر عليه الصلاة والسلام في حديثه القدسيّ: "ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".

وقد إكتشف الدكتور محمد الهاشمي أن رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة الغذائية التى تمكنكِ من التخلص من الكثير من وزنكِ الزائد دون إجهاد، كما ذكر في برنامجه الخاص على قناة الصحة والجمال أن هذا النمط الغذائي يُساعد على إنقاص 10 كيلوغرامات خلال شهر واحد فقط.

تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي:

وجبة الإفطار:

 - ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة.

- بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.

وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار:

- ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز).

- ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).

*ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.

وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين:

- 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.

- كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.

الوجبة المفرحة:

أولاً عليكِ معرفة أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من:

- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.

- طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)، وتكون كمية هذا الطبق كما يلي:

*إذا كان وزنكِ أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.

*إذا كان وزنكِ من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.

*إذا كان وزنكِ أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحد فقط من الطعام المطبوخ.

- أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.

هكذا يمكنكِ التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة من خلال اتباعكِ لـ رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي.

اقرء المزيد

نصائح لجسم رشيق

يمارس الكثير منا في حياته اليومية عادات غذائية خاطئة، تعود سلباً على صحة الجسم وقوامه الرشيق، فيكون عُرضةً لزيادة الوزن والإصابة بالكثير من الأمراض كالسكري، الضغط وأمراض القلب، وكأيّ أنثى تريد الحفاظ على مظهرها وجمالها فأنتِ تتطلعين للحصول على جسم رشيق وصحي، لذا تحتاجين إلى نصائح لجسم رشيق.

وللحصول على المبتغى لا بدّ من أساليب وسلوكيات معينة يومية يجب عليكِ اتباعها، وفيما يلي نقدّم لكِ سيدتي مجموعة نصائح لجسم رشيق:

- ابتعدي قدر الإمكان عن الأغذية الغنيّة بالدهون المشبعة:

من الطبيعي أن يكون الجسم بحاجة إلى الدهون؛ لأنها عنصر غذائي مهم لصحته، لذا يجب التفريق بين الدهون المفيدة والدهون الضارّة، واستبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بمثيلاتها التي تحتوي على الدهون غير المشبعة أو بنسب قليلة.

- تناولي جميع وجباتكِ الغذائية بشكل منظّم:

يجب أن تحافظي على تناول جميع وجباتك الغذائية الرئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) وما يتخللها من وجبتين خفيفتين، لأن إعتقاد البعض بأن التخفيف من الوجبات سيؤدي إلى خسارة الوزن الزائد أمر خاطئ لا صحة فيه، وعلى العكس تماماً فإن التزامكِ بتناول وجباتكِ الغذائية في أوقات محددة سيزيد من فرصة خسارة الوزن بشكل أسرع عن طريق حرق السعرات الحرارية.

- اجعلي من الخضروات رفيقتكِ اليومية دائماً:

من المعروف أن الخضراوات تحمل فوائد كثيرة للجسم؛ لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية إلى جانب مذاقها اللذيذ، لذا ننصحكِ بأن تكون رفيقتكِ الدائمة سواء على شكل سلطة أو خضار مشوية.

- ابتعدي عن الوجبات السريعة:

فمثل هذه الوجبات غير مضمونة صحياً، بالإضافة إلى أنها كثيرة الدسم بسبب زيوتها الكثيرة وأنواع الكريمة المستخدمة وغيرها من الأطعمة غير الصحية، وقومي باستبدالها بالوصفات المنزلية الصحية.

- استخدمي الشوّاية بدلاً من المقلاة:

الشواء أفضل بكثير من القلي، فهو يستهلك كميات زيت أقل بعشر مرات من القلي ويُضيف إلى اللحوم والأسماك طعماً لذيذاً، ممّا يعني الحصول على مذاق طيب بسعرات حرارية أقل.

- اعتدلي في استهلاك السكريات:

يُفضَّل أن تكون المشروبات الساخنة خاليةً من السكر أو تحتوي على السكر البديل، كما يجب أن تتناولي الحلويات بكميات قليلة أو معتدلة، فطبيعة الأجسام تختلف من شخص لآخر بحيث قد تحرقين هذه السكريات بكميات أقل عن صديقة لكِ، لذا اختاري المناسب لجسمكِ دائماً.

- لا تستغني عن الرياضة:

يُقال: "في الحركة بركة"، لذا فالرياضة أساس بل ركيزة للحصول على جسم رشيق ومتناسق، إذا لم يتسنى لكِ الإلتحاق بنادٍ رياضيّ عليكِ بالمشي يومياً لمدّة ساعة.

تعدّ هذه النصائح من أهم الوسائل للحصول على جسم رشيق بدون بروز الكرش، أو ترهل أيٍ من مناطق الجسم بحيث لا يكون متناسقاً مع بعضه البعض، اتبعيها الآن ولاحظي الفرق.

اقرء المزيد

أسرع طريقة لإنقاص الوزن

تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، نقدّم لكِ أحدث برامج الريجيم التي تتميز بنتائجها المضمونة إليكِ رجيم 2014 ..أسرع رجيم لإنقاص الوزن والذي يستمر لمدّة يومين فقط !

نصائح وإرشادات هامة قبل تطبيق رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

1- ينصحكِ خبراء التغذية بأن لا تكرري هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.

2- ينصحك خبراء التغذية بأن تبدأي الرجيم يوم الخميس مساءً وتنتهي منه السبت.

3- ينصح الخبراء بتناول 150 ملليتر من لبن الزبادي منزوع الدسم بالإضافة إلى 15 ملليتر جبن من أي نوع بشرط أن يكون منزوع الدسم أيضاً أومربى منخفض السعرات الحرارية وشريحة من الخبز يومياً.

4- ينصح الخبراء بشرب 7 أكواب ماء يومياً.

5- ينصح الخبراء بزيارة الطبيب واستشارته في حالة المعاناة من أي مرض قبل إتباع أي نظام غذائي خاص.

قائمة برنامج رجيم 2014 لإنقاص الوزن:

يوم الخميس:

وجبة العشاء: نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خيار مع طماطم كبير + حبة تفاح.

يوم الجمعة:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر كوكتيل فواكه بدون سكر + حبة موز + 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي رائب + شريحة خبز توست واحدة.

وجبة الغداء: 150 جرام بطاطس مشوية بالفرن + 150 جرام فاصولياء مسلوقة + 25 جرام أي نوع جبن منزوع الدسم + طبق سلطة خيار وطماطم كبيرة + حبة تفاحة.

وجبة العشاء: 175 جرام سمك مشوي + 50 جرام أرز مسلوق + 200 جرام جزر نيء + شريحتين من الأنانس.

يوم السبت:

وجبة الإفطار: 120 ملليتر عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس + 120 جرام لبن زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + 50 جرام جبن منزوع الدسم + حبة طماطم + طبق كبير من الخس.

وجبة العشاء: نصف حبة برتقال + صدر دجاج مشوي + طبق طماطم وخضروات مشوية + 100 جرام فاصولياء مسلوقة + كوب عصير ليمون.

طبِّقي رجيم 2014 لإنقاص الوزن بسرعة وتمتعي بنتائج مذهلة، جربيّه .. وشاركينا النتائج التي تحصلين عليها.

اقرء المزيد

هل الغيرة سبباً في هدم الحياة الزوجية ؟

 

 الغيرة هي غريزة فطرية نشعر بها مع الأشخاص الذين نحبهم، وهي شعور جميل يكشف عن مدي حبنا لمن نحبهم، ولكن هناك مقولة دائماً تقول كلما زاد شيئاً عن حده انقلب ضده، وهذا ما سنتناوله في مقالتنا هنا وهي أن الغيرة حينما تزداد بشكل مبالغ فيه قد يتحول الحب إلى كراهية.
فقد تتحول الغيرة من شعور بالحب إلى حب امتلاك واحتكار للآخر، وهو ما قد يولد مشاكل كبيرة تتسبب في قتل مشاعر الحب الرقيقة التي تجمع بينك وبين زوجك، بالطبع حين تسلك الواحدة منا سلوك الغيرة لا يكون هدفها هدم الحب وعلاقة الارتباط بينها وبين زوجها، ولكن بناءً على كثير من التجارب السابقة تبين أن الغيرة تسببت في هدم الكثير من العلاقات الزوجية.

المرأة عندما تغار تبكي .. وتكره الرجل
الرجل عندما يغار يصمت .. ويكره نفسه

من منا لا يغار؟ كلنا نغار على من نحبهم ولكن لابد وأن تكون هناك ضوابط وحدود لشعور الغيرة الذي يجتاح مشاعرنا "فالحب الشديد يولد الغيرة والغيرة الشديدة تقتل الحب"، فحاولي أن تضعي حدوداً لغيرتك حتى تظل حياتك سعيدة وهنيئة، وحاولي أن تجاوبي بصدق على هذه التساؤلات بين وبين نفسك: لماذا تغارين؟ ولماذا تنقلب الغيرة أحياناً إلى شك؟ ولماذا تتحول الغيرة إلى مشاكل؟!

والآن وبعد أن عرفتِ أن خير الأمور الوسط، فأخبرينا ما السبب الذي يدفعك للغيرة على زوجك؟ وهل تتفقين معنا على أن الغيرة قد تكون سبباً في تحول مشاعر الحب إلى كراهية؟!

اقرء المزيد

نصائح للحفاظ على صحة طفلك

 

تسعى الإمهات إلى الحافظ على صحة أطفالهن منذ الصغر خوفاً من إصابتهن بالمرض وهم بسن مبكر، لذلك يواجة العديد من الأهالي مشكلة كبيرة عند مرض أبنائهم لعدم تداركهم إياها في وقت مبكر، ويعود ذلك لقلة أو لعدم معرفتهم بالأساس بـ أعراض المرض.
وصحة الطفل والحفاظ عليها من أبرز أولويات الأم خصوصاً في فصل الصيف، حيث تكثر ظهور المشاكل الصحية ومن أهمها الجفاف عند الأطفال.
واليوم سنقدم لكم نصائح هامة للحفاظ على صحة طفلك:

من الضروري ضبط كميات السكر والملح المضافة للأغذية والمعجنات المختلفة وذلك منعًا لاستخدام كميات كبيرة منهما مما يؤثر بشكل سلبي على صحة الأطفال.

يجب غسل اليدين بعد استخدام المرافق العامة وبعد الطعام وقبله وبعد ملامسة الحيوانات وبعد العطس ويجب فرك اليدين جيداً، ويمكنك الاعتماد على صابون سيفجارد الرغوي الجديد المضاد للبكتريا للأطفال، الذي يساعد على حماية عائلتك والقضاء على ما يصل إلى 99.9٪ من الجراثيم.

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء النشاط وبخاصة الذهني.

شرب الطفل للمشروبات الغازية التي تُرافق الوجبات السريعة عادةً بكثرة، مما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء.

التأكد من ملاءمة ملابس الطفل مع الجو الخارجى، والحرص على بقائها جافة طوال الوقت.

اقرء المزيد

كيف تهيئين طفلك للذهاب للروضة أو المدرسة

 

تعمل المدارس ورياض الأطفال على تحديد وقت وفترة معينة لدخول الأطفال اليها وعادةً ما تكون هذه الفترة عند بلوغ الطفل سن الرابعة او الخامسة، لكن عمر الطفل ليس وحده الطريقة التي تساعدنا على قياس مدى استعداد الطفل لدخول الحضانة من ثم المدرسة، فلابد أن يسأل الأبوان أنفسهما هذه الأسئلة قبل التسرع بتسجيل الطفل في الروضة المدرسية:

• هل طفلي قادر على التواصل مع الآخرين من الصغار والكبار؟
• هل طفلي قادر على الإنصات للآخرين؟
• هل طفلي يستطيع الجري، واللعب، وإمساك القلم؟
ما هي اهم الخطوات التي تساعد على إعداد الطفل لدخول الروضة المدرسية؟
1) تنمية مهارات الطفل الأساسية:
ساعدي طفلك على تعلم أشكال الحروف والأرقام، وأسماء الألوان، وعلميه كيف يقول اسمه وعنوانه ورقم هاتف المنزل.
2) القراءة واللعب والغناء:
ابدئي بقراءة القصص لطفلك قبل النوم، فالقصص تنمي الخيال، وتحفز الذهن على التفكير، ولا مانع أيضاً من قضاء وقت ممتع معه في اللعب والغناء. علمي طفلك أغاني الأطفال التي كنت تغنيها في الصغر  وشجعي طفلك على تعلم وحفظ القرآن الكريم، فكل هذه الأمور تساعد على تنمية المهارات اللغوية لدى الطفل قبل دخول المدرسة.

3) تحديد وقت التلفزيون:
لابد أن تكون مشاهدة التلفزيون محددة بوقت وساعة معينة، فالمبالغة في مشاهدة التلفزيون تقلل من الوقت الذي يمكن أن يقضيه الطفل في التعلم.

4) الرحلات الأسرية:
الذهاب في رحلة مع الأسرة من الأشياء التي تزيد من الارتباط بين أفراد الأسرة وتمثل أيضا وقتاً جيداُ لاكتساب الطفل خبرات حياتية جديدة. خذي طفلك في رحلة إلى المتحف أو إلى حديقة الحيوان وكوني مستعدة للإجابة على أسئلته الكثيرة!

5) تشجيع الطفل على الاندماج مع الآخرين:
شجعي طفلك على التخلص من الخوف الاجتماعي من خلال اللعب مع الأطفال في مثل سنه.

6) التدريب على استعمال المرحاض:
لابد من تدريب الطفل على قضاء حاجته والذهاب إلى الحمام بمفرده قبل أن يدخل المدرسة.

7) الروتين اليومي:
عوّدي طفلك على اتباع روتين يومي، من خلال تحديد أوقات الأكل، والأوقات التي يسمح له فيها باللعب، وميعاد النوم؛ فكل هذه الأمور البسيطة ستساعد الطفل على معرفة ما هي القواعد وضرورة الالتزام بها.

8) النوم والتغذية السليمة:
تأكدي دائماً من أن طفلك يحصل على تغذية سليمة من خلال توفير الأطعمة الصحية وتقليل تناوله للمشروبات الغازية والحلوى قدر المستطاع، كذلك ينبغي أن يحصل الطفل على نوم كافي كل يوم مما يساعد جسمه على إعادة تركيب وتخزين جميع الخبرات الحياتية التي تعلمها طوال اليوم.

إذا كنت لست متأكدة من استعداد طفلك للدخول إلى الروضة أو المدرسة فلا مانع من استشارة الأهل والأقارب والأصدقاء ممن لديهم أطفال كبار أو في نفس عمر طفلك، كما يمكنك أيضا استشارة الأطباء المختصين والمعلمين لمساعدتك في تحضير طفلك لحياة مدرسية ناجحة بإذن الله.

اقرء المزيد

ابتعدي عن هذه العادات أثناء الرضاعة الطبيعية

 

تحتاج الأم إلى التغذية المتوانة التي تشتمل على كافة المواد الغذائية خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تمارسها الأم بعد الولادة التي قد تؤثر عليها بالضرر وعلى طفلها أيضاً، اليك اهم هذه العادات:
- تناول كمية كبيرة من الكافيين!. يجب على الأم الحد من تناول الكافيين لأنه يتسرب إلى الطفل الرضيع من خلال حليب الأم.
- تدخين السجائر، حيث تؤثر مادة النيكوتين على الطفل بالضرر الكبير.

- تناول بعض الأطعمة التي تسبب مغص للطفل الرضيع، مثل: البروكلي والكرنب.

هل تعلمين أن غذائلك يؤثر على طفلك؟

بالفعل هناك تأثير ويختلف تأثير طعام الأم من طفل إلى آخر، لذلك يجب على الأم الانتباه إلى كل ما تتناوله حيث يؤثر ذلك على صحة الطفل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، فقد يصاب الطفل بالحساسية اتجاه بعض الأطعمة قد تتناولها الأم ويظهر ذلك في شكل بكاء، أو سوء نوم، أو طفح جلدي، كما قد يظهر تحسس الطفل من الطعام من خلال تنفسه حيث يصبح تنفس الطفل كالصفير أو من خلال تغيير لون براز الطفل إلى لون أخضر أو يصبح مخاطياً، وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب المتخصص.
 
ملاحظة: يجب الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء بمعدل 8 إلى 12 كوب يومياً مما يساعد على إنتاج كمية كبيرة من الحليب التي يحتاجها الطفل، كما يفضل تناول الماء أثناء رضاعة الطفل.

اقرء المزيد

إرشادات عامة للمحافظة على صحة الطفل

 

 لعدم معرفتهم بالأساس بـ أعراض المرض عند الطفل كيف هي وكيف تبدو، لذا يبدو التعامل مع هذا الطفل المريض تعاملاً غير سليم خصوصاً بأنه صغير لا يفقه شيئاً.
وعلى الرغم من تعرض كل طفل للمرض في عامه الأول إلا أن هناك بعض الإرشادت قد تكون كفيلة في إبعاد طفلك عن المرض مثل:
أولاً ... لا تتركي الطفل بمفرده أو بعهده أشخاص غير جديرين بالثقة ولو لفترة قصيرة جدا . ولا تدعي الأطفال الصغار يحملونه .
ثانياً ... لا تغطيه بلحاف يصل إلى رأسه أو فمه مخافة أن يمنع عنه الهواء فيختنق .
ثالثاً ... اتصلي بالطبيب إذا حدث للطفل ما يلي، إذا :
* فقد نشاطه العادي وظهر عليه الانحطاط وعدم الاكتراث .
* فقد شهيته للأكل .

* ارتفعت حرارته فوق الـ 38 درجة

* تغير لونه ومال إلى الاصفرار

* بدأ بالسعال فجأة وبدون انقطاع

* تعرض للقيء تكراراً

* لاحظت انتفاخا في بطنه مع عدم التبول والتبرز

* تعرض لنوبات اهتزاز ورجفان

رابعاً .. لا تدعي الذباب والبرغش يحوم حول الطفل أو يمسه في وجهه أو يغط على أكله ولباسه ولعبه مخافة نقل العدوى إليه عبر هذه الأشياء .

خامساً ... أكثري من استعمال الماء والصابون في غسل يديك وغسل أدوات الطفل ، ويمكنك الاعتماد على صابون سيفجارد للقضاء على 99٪ من الجراثيم.

اقرء المزيد

أسباب وحلول الجفاف العاطفي بين الأزواج

 يعتبر الجفاف العاطفي مشكلة يعاني منها الكثير من الأزواج في المجتمعات العربية اذ يعرف الجفاف العاطفي بأنه حالة من الركود والملل التي تغلف الحياة العاطفية بين الزوجين. ومن أهم أعراض الجفاف العاطفي الصمت الطويل بين الزوجين، والروتين، والأقوال والأفعال البعيدة عن مشاعر المودة والحب التي من المفترض أن تكون بين الزوجين.
  لكن ما هي أسباب الجفاف العاطفي بين الزوجين؟
  البخل العاطفي

البخل العاطفي بين الزوجين من أشد الأسباب التي تقف وراء حالة الجفاف العاطفي، والبخل العاطفي مسؤولية مزدوجة بين الطرفين. فمن أسباب البخل العاطفي لدى الزوج انغماسه في العمل، واهتمامه باللهو مع الأصدقاء على حساب زوجته، وكذلك أيضاً طريقة تنشئة الزوج، فالزوج الذي تربى في بيئة عاطفية جافة لا يمكن أن يوصل العاطفة والحنان لزوجته؛ لأنه قد نشأ على صورة الأب القاسي والأم التي تأمر وتنهى فقط، فلا مجال للحب والعواطف في هذا الأسلوب من التربية. وعندما يكبر الطفل ليصير أباً وزوجاً هو الآخر فإنه في أغلب الحالات سيطبق الطريقة التي تربى عليها مع زوجته وأبنائه.

ومن ناحية أخرى فإن بعض الزوجات يكن أسباباً في حالة البخل العاطفي هذا؛ فقد تهتم الزوجة فقط بالأمور المادية وتربية الأبناء متجاهلةً احتياجات الزوج العاطفية والنفسية، مما يدفع الزوج إلى الابتعاد عن زوجته والاتجاه إلى أساليب أخرى لإشباع احتياجاته.
  الرفاهية والمبالغة في التوقعات

قبل الزواج يكون لدى كل من الطرفين توقعات عن طريقة الحياة الزوجية بينهما، وفي بعض الأحيان يبالغ طرف ما أو كلا الطرفين في حجم توقعاته الوردية للحياة الزوجية، التي سرعان ما تتحطم على صخرة الواقع والالتزامات الأسرية المتعددة، مما يدفع الزوجين إلى الابتعاد عن بعضهما ونسيان ما يجب أن يكون بينهما من مودة ورحمة أمر الله بهما.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الرفاهية تعتبر من أكثر أسباب الجفاف العاطفي بين الزوجين، فالزوج يريد أن تكون زوجته نسخة من الفنانات الفاتنات اللاتي يشاهدهن طوال اليوم على شاشات التلفاز، والزوجة تريد أن يكون زوجها نسخة من نجوم المسلسلات التركية في رقتهن واهتمامهن بالمرأة، ومن هنا ينشأ الخلاف والشقاق بين الطرفين.
  كيفية علاج الجفاف العاطفي

إذا قلنا أن الجفاف العاطفي مسؤولية مشتركة بين الزوجين فإن علاجه أيضاً لا يتم إلا باتفاق الزوجين على إعادة بناء ما تحطم بينهما من أواصر المودة والرحمة، وهو أمر غير مستحيل، بل من الممكن تحقيقه من خلال القليل من العزيمة والصبر، والكثير من المصارحة وحسن المعاشرة. وهناك بعض الأمور التي يمكن عملها لتحقيق الترابط والإشباع العاطفي بين الزوجين، ومنها:

• المصارحة بين الزوجين في كل أمور حياتهما.
• تخصيص بعض الوقت للزوج بعيداً عن الأولاد وهموم ومشاكل الحياة اليومية للأسرة.
• الحرص على التواصل العاطفي، والذي لن يكتمل إلا بالرضا التام من كلا الزوجين عن علاقتهما الخاصة.
• طاعة الزوجة لزوجها، وحرص الرجل على إدخال السرور على زوجته.
• التجديد والبعد عن الروتين، وتجنب الملل، فالإنسان بطبعه يميل إلى التجديد.

اقرء المزيد

ما هي مستلزمات الاطفال حديثي الولادة

 

مستلزمات الأطفال حديثي الولادة جزءٌ لا يمكن إغفاله عند الاستعداد لإستقبال مولود جديد، فمتطلبات الطفل المولود تكون كثيرة ومتعددة، ولكي لا تنسي أهم هذه المتطلبات التي ستحتاجينها قبل الولادة أعددنا لكِ قائمة بأهم مستلزمات الأطفال حديثي الولادة.
إليكِ عزيزتي الأم قائمة بأهم مستلزمات الأطفال حديثي الولادة:
1. الملابس:

•فانلات داخلية.
• أطقم أو أكثر للنوم (بيجامات أو سالوبيتات) يجب أن تغطى هذه الملابس القدمين فى فصل الشتاء، ولكن تكون مفتوحة من عند القدمين فى فصل الصيف.
•بافتات أو أكثر.
• قبعة للصيف أو غطاء رأس صوف للشتاء.
•أزواج من الجرابات.
•جاكيت صوف للشتاء.
•أطقم خروج أو أكثر.
2. المفروشات:

• اختاري أنواع خفيفة يسهل لفها حول طفلك عند حمله.
• ملاءتان وغطاءان للسرير.
• مشمع لحماية المرتبة من أى بلل.
•2  بشكير للحمام. " البشاكير ذات غطاء الرأس تكون مفيدة".
• فوطتان صغيرتان أو أكثر. " لتنظيف فم الطفل إذا خرج من فمه بعض اللبن.
3. مستلزمات نظافة الطفل:

• كحول؛ لتنظيف صرة الطفل.
• صابونة وشامبو (الأنواع الخاصة بالأطفال حديثى الولادة).

• كريم للوقاية من الالتهابات الجلدية التى تنتج من استخدام الحفاضة.

• قطن.

• المناديل المبللة الخاصة بتنظيف جسم الطفل.

يمكنك أخذ المناديل معك عند الخروج حتى لو كنت تفضلين استخدام القطن والماء عند التغيير لطفلك فى البيت.

4. كماليات:

• إسفنجة للحمام.

• فرشاة شعر ناعمة (خاصة بالأطفال حديثى الولادة).

• قصافة أو مقص أظافر (خاص بالأطفال حديثى الولادة).

• المصاصة (اللهاية) - إذا اخترت استخدامها.

• مشمع لاستخدامه عند التغيير لطفلك.

اليك مجموعة مستلزمات تعتبر أيضاً من الكماليات للأطفال حديثي الولادة إذا أردتِ شرائها:

- ناموسية: عبارة عن شبكة تحفظ مولودك من الناموس ومن أى حشرات أخرى. لا تضعى الناموسية قريبة من طفلك، فعندما يبدأ طفلك فى مد يديه أو تحريك قدميه لأعلى، قد يشدها إليه أو تقع عليه وقد تتسبب فى اختناقه.

- الببرونة: لا تشتري ببرونات كثيرة حتى تعرفي إذا كان طفلك سيحتاج لاستخدامها أم لا.

- فرشاة تنظيف الببرونات.

- أدوات تعقيم الببرونات.

- عربة أطفال.

- كرسي سيارة لطفلك: هذا الكرسي ضروري لأمان طفلك في السيارة.

- سرير محمول لطفلك (كارى كوت).

- بانيو بلاستيك صغير.
 

اقرء المزيد

عبري لطفلك عن حبك بهذه الخطوات

 

 لاشك أن إظهار عاطفة الحب للطفل أمرٌ هامٌ للغاية في تربية الطفل، فحب الأطفال وتوجيه عاطفة الحب نحوهم، تتسبب في شعور الطفل بالطمأنينة والسكينة وكذلك الاستقرار والدفء الأسري الذي يشجع الطفل على الانطلاق في دراسته ليكون من المتفوقين.
طرق التعبير عن الحب للطفل:
يمكن التعبير عن عاطفة الحب للطفل من خلال مجموعة من الطرق، تتمثل فيما يلي:

• نداء الطفل بأحب الأسماء إليه: تخصيص اسم محبب للطفل يتم استخدامه للنداء عليه ويفضل أن يكون أحب الأسماء إليه، فهذه الطريقة تعد طريقة محببة للغاية في التعبير عن عاطفة الحب للطفل.
• جواب حب: أن يكتب الوالدان جواب حب للطفل وذلك بكتابة كلمة حب على ورقة صغيرة، وتوضع بجوار السرير فحينما يستيقظ من النوم يجدها بجواره، فهذا الأمر يشعر الطفل بمدى حب الوالدين واهتمامهما به.
• كلمة أحبك: لابد من وقت لأخر ان يقول الوالدان للطفل" أني أحبك" فهذا من شأنه أن يعزز من ثقة الطفل بنفسه.
• حضن الطفل: يحتاج الطفل دوماً لحضن دافئ به عاطفة حب وحنان ودفء من جانب الآباء والأمهات، فما أكثر احتياج الأطفال لهذا الحضن للتعبير عن الحب.

• وقت ممتع: لابد من قضاء وقت ممتع مع الأطفال، سواءً كان بتناول وجبة الغذاء خارج البيت أو ممارسة رياضة أو هواية معاً، أو بمجرد الخروج مع الأطفال في نزهة خارجية في الشارع وقضاء وقت ممتع بالضحك والحوار والدعابة.

• التفكير الإيجابي: تعليم الطفل بأن يفكر بطريقة إيجابية، من خلال استبدال أسلوب العتاب عند الرجوع من المدرسة بملابس متسخة بأسلوب هادئ كأن تقول له الأم" يبدو أنك قضيت يوماً ممتعاً اليوم".

• القصص والحكايات: تعتبر طريقة سرد القصص والحكايات من الطرق الممتعة في التعبير عن الحب للطفل، حيث يشعر الطفل بالاهتمام وبأن الوالدان يرغبان في أن يخبرانه بقصة ممتعة تشعره بالسعادة والمرح.

• اللعب مع الطفل: إن الاندماج ومشاركة ألعاب الأطفال وسيلة هامة للغاية، تخبر الطفل بأنه محبوب وأن هناك عاطفة حب قوية من جانب الوالدين تجاهه.

• تقدير رسومات الطفل: إن الاهتمام برسومات الطفل مع تخصيص مكان مميز لها في البيت، دليل على حب الطفل حباً جماً وأن الوالدان يحبان أن يخبرانه  أنهما يحبونه.

• نسيان الخطأ: إن فتح صفحة جديدة للطفل ونسيان الأخطاء التي ارتكبها اليوم الماضي بمثابة دليل قوي من الآباء والأمهات على عاطفة الحب تجاه الطفل.

من المهم أن تعرفي أنك كأم يقع على عاتقك دوراً كبيراً في غرز الحب في نفوس الأطفال، لأن الحب غريزة يمكن توجيهها بالشكل الذي يسهم في تربية وتنشئة الطفل بشكل سليم.

اقرء المزيد

أهم الاسباب التي تؤدي إلى الطلاق

 

 كشفت دراسة حديثة حول أسباب انتشار الطلاق في المملكة العربية السعودية أن تدخل أهل الزوجة وخاصة الأم يعد هو السبب الأول للطلاق.
وقالت الدراسة التي عرضتها أستاذة علم الاجتماع في جامعة البلقاء التطبيقية الدكتورة هناء النابلسي خلال ندوة "لا تنسوا الفضل بينكم" التي أقامتها لجنة المرأة النقابية بالتعاون مع مجموعة هندسة التغيير بنقابة المهندسين أن تدخل أم الزوجة الدائم بحياتهم الخاصة كان السبب الأول للطلاق من وجهة نظر الزوج وبنسبة 88%. وذلك حسبما جاء بجريدة الدستور.
ووفقاً للدراسة فإن أسباب الطلاق الأخرى بالنسبة للزوجة المطلقة كانت الضرب المبرح للزوجة والإهانة المستمرة لها بنسبة 76% وعدم احترام الزوجة وإعطائها الحب الكافي بنسبة 75% وبخل الزوج 55%وضعف شخصية الزوج 48%، وكانت أسباب الانفصال من وجهة نظر الزوج السكن المشترك مع أهل الزوج في المرتبة الثانية وبنسبة 35% وعدم الاهتمام في منزلها بنسبة 28% وعدم احترام الزوج بنسبة 28% وجهل الزوجة في إدارة شؤون البيت بنسبة 23%.
التسامح والعفو أساس الحياة الزوجية السليمة:

وأوصت الدكتورة النابلسي بعدة نصائح لتخطي الخلافات ولإدارة الأزمات الأسرية من بينها التسامح وعدم العناد والاعتذار والعفو واسترجاع الذكريات الجميلة والحوار والنقاش وتفهم كلا الطرفين لغضب الآخر والعتاب بينهما، والمصارحة وتقبّل الطرفين لمراضاة الآخر واعتذاره غير المباشر،وغرس قيمة التسامح عند الأطفال منذ الصغر.

من جانبه قال القاضي الشرعي الدكتور منصور الطوالبة أن المشرع الحكيم سبحانه وتعالى وهو الذي خلق الخلق وعلم أن الغاية من الزواج قد لا تتحقق في بعض الأحيان فلم يهمل هذا الأمر وشرع الطلاق لاعتبار الطلاق الناجح وسيلة من وسائل قطع النزاع وإنهاء الخلاف الذي قد يشكل آفة تبدى بالأفراد وقد تمس الأسرة فتنتشر في المجتمع.

وأشار إلى أن الآية الكريمة " ولا تنسوا الفضل بينكم " عبرت بلفظ النسيان والنسيان هو الترك ، للحث على التذكر والدوام على ذكر التفضل والإحسان إلى الأخر ليبقى المسلم ذاكراً متذكراً للفضل يتعاهد نفسه دوماً على التفضل بحيث يكون هذا الخلق من سجيته فيكون في هذا محسنا لنفسه اولاً ومحسنا لغيره ثانيا تاركا اثراً طيباً في نفسه .
من جانبه قال أمين عام مجمع النقابات المهنية المحامي زياد خليفة إن الآية القرآنية(ولا تنسوا الفضل بينكم) قاعدة تؤسس لمجتمع تسوده المودة والعفو، ومن القواعد السلوكية التي تدل على عظمة هذا الدين، وشموله، وروعة مبادئه.

وأشار إلى أن هذه الآية الكريمة جاءت في سياق آيات الطلاق في سورة البقرة، وهنا أمر من الله تعالى لمن جمعتهم علاقة من أقدس العلاقات الإنسانية ـ وهي علاقة الزواج ـ أن لا ينسوا ـ في غمرة التأثر بهذا الفراق والانفصال ـ ما بينهم من سابق العشرة، والمودة والرحمة، والمعاملة.


برأيكم هل هذه هي الأسباب الحقيقية للطلاق؟ شاركونا بآرائكم حول أسباب الطلاق في مجتمعنا؟

اقرء المزيد

أسرة هادئة ومستقرة بهذه الارشادات

 

يعتبر هيكل السلطة الذي يرتكز على سلطتي الأب والأم هو المعيار الأول لصحة الأسرة، وإذا ما إختلت هاتان السلطتان وطغت إحداها على الأخرى فإننا سنكون أمام خللٍ بنيويٍ سيؤثر سلباً على نفسية الأطفال، فهذه الأسر ستبدو مضطربةٍ مفككةٍ مشققةٍ يسودها الكره والتفرقة، من أجل ذلك يحاول الزوجان بناء أسرةً مثاليةً تستطيع تجاوز العقبات والمشاكل الحياتية واليومية ولا يمكننا تجاهل أن هذا الأمر ليس سهلاً لكنه يعتبر اللبنة الأساسية للأسرة.

لذلك اذا قررتي سيدتي أن تنتهجي سياسية الأسرة المثالية، عليك اتباع الأمور التالية :
  أولاً: إقتسام السلطة بين الأب والأم.

ثانياً: تعاون وتحالف قوي بين الأب والأم من أجل الصالح العام للأسرة.

ثالثاً: سيادة الإحترام المتبادل والحب، فكلما تواجد الحب تقل الحاجة لإستخدام السلطة ويطغى شعور الإستقرار والطمأنينة .

رابعاً: عدم التمييز بين الأخوة والأخوات، ومراعاة الفوارق بين الصبيان والبنات من حيث الإختلاف السلوكي لكن دون اللجوء الى المفارنة بينهما على أساس الجنس.

خامساً: إشراك الأولاد بشكل تدريجي في إتخاذ القرارات، تبعاً لنموهم الإدراكي وذلك بهدف تنمية المسؤولية المشتركة والشعور بالإنتماء للأسرة.

كل ما كانت العائلة متماسكةً وعلاقاتها قويةً ووطيدةً كلما استطاعت العيش في سكينة وسعادة، وانت برأيك كيف يمكنك تأسيس أسرة هادئة ومستقرة؟.

اقرء المزيد